Rutinas para fortalecer la espalda

Las mujeres, gran parte del tiempo estamos sentadas, generalmente en el trabajo, o en el escritorio de la computadora, o frente al televisor. ¿Qué sucede? Las malas posiciones y la inmovilidad del cuerpo por mucho tiempo, hacen que poco a poco aparezcan dolores de espalda que desearíamos no tener.

Podremos realizar una serie de ejercicios para evitarlos, para fortalecer la zona superior del cuerpo. Debemos ganar fuerza en la espalda.

Entre los ejercicios, podrás llevar a cabo "Endurecimiento del deltoide y romboide", Pájaro, Remo y Fuerza muscular. En éste último debemos poner las rodillas en paralelo con los hombros y tomar un palo como guía, y a continuación sube y baja los brazos flexionando los codos. Evita quebrar la cintura ni saque cola.