La danza del vientre (bellydance)como te hemos mencionado en la primera parte del articulo es divertida y fácil además de ayudarnos a adelgazar y mant

Método Pilates: ejercicio para el cuerpo y la mente

Los principios claves

Centro: Es el punto focal de este método. Todo el trabajo se inicia desde y se sostiene a través del Centro. Esto fue llamado por Joseph como "Powerhouse". Se trabaja alrededor de una Línea Central y dos líneas perpendiculares, una cruza de hombro a hombro y otra de cadera a cadera, lo que se llama el Marco o Caja. Éste es el motor que centra el cuerpo cuando éste entra en acción.

Concentración: Ésta es necesaria para lograr los beneficios de este método. Es la mente la que guía al cuerpo y en cada acción que se ejecuta se centra la mente en sus cinco aspectos: inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria.

Control: cuando se trabaja concentradamente y desde el centro se adquiere control sobre los movimientos. Esto es lo que Joseph Pilates llamó "El arte del control".

Precisión: Cada ejercicio está diseñado con el fin de lograr el máximo beneficio. Se trabaja con calidad en lugar de cantidad.

Respiración: Todos los ejercicios se realizan al ritmo de la respiración. Se inhala en el momento del máximo esfuerzo para enviar oxígeno fresco a los músculos cuando más lo necesitan y se exhala expulsando todo el aire impuro de los pulmones.

Fluidez: El trabajo completo consiste en una sucesión de ejercicios que fluyen en una vigorosa dinámica. A un mínimo de movimiento corresponde un máximo de fluidez.

Los beneficios del Método de Pilates

* Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.

* Mejora la capacidad vascular.

* Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.

* Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.

* Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.

* Fortalece la musculatura abdominal.

* Desenvuelve los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos.

* Revitaliza, entrega gracia y habilidades naturales a los movimientos.

* Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.

* Optimiza el desempeño deportivo.

* Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida y de la autoestima.

* Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares, entre otras cosas.

* Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las funciones de la mente y activa nuevas áreas.

* Contribuye a limpiar el organismo.