EL TABACO Y FERTILIDAD

Los cigarrillos light y mentolados

La cruda realidad es que el tabaco mata, no el mentol.

Los cigarrillos contienen alquitrán (compuesto en sí mismo por cientos de sustancias cancerígenas), nicotina (encargada de producir múltiples enfermedades y una adicción equiparable a la heroína y cocaína) y monóxido de carbono( gas tóxico que posee 200 veces más fuerza que el oxigeno para unirse a los glóbulos rojos para ser transportará por la sangre, de ésta manera no llega el suficiente oxigeno a las células y disminuye este alimento a nivel de todas las células del cuerpo, en el cerebro, extremidades, pies, etc), contiene además otras miles de sustancias, en el tabaco se han encontrado más de 4000 en total.

El tabaco light está manipulado en el pH de tal manera, que a pesar de que lleva realmente menos nicotina y alquitrán, es absorbido en mayor parte, esto es real porque se ha encontrado los mismos niveles en sangre que en los que fuman el tabaco normal, ya que los fumadores de light también dan caladas más profundas y apuran más el cigarrillo.

En cuanto a como afecta el tabaco en la fertilidad femenina, se ha visto en estudios que altera los niveles hormonales femeninos, disminuyendo los estrógenos, impidiendo la normal maduración del óvulo, altera también el trasporte del óvulo fecundado en las trompas hacia la matriz o útero, una vez implantado existe más riesgo de aborto en las fumadores, los niños de éstas viven todo el embarazo con menos oxígeno por el trasporte de los glóbulos rojos del monóxido de carbono, por tanto nacen con menos peso, y cada vez que la madre fuma se acelera enormemente el ritmo de su corazón para poder recibir mayor aporte de oxígeno. Una vez que nacen tienen muchos problemas de ansiedad, nerviosismo y toda clase de problemas respiratorios: alergias, bronquitis, asma, otitis, resfriados más frecuentes, etc.

No quiero darte miedo, todo lo que te he contado está sacado de montones de estudios médicos, yo misma doy cursos para dejar el tabaco, es mucho más fácil de lo que parece, es cuestión de hacer una valoración profunda de los pros y contras, sopesarlos con la conciencia y tomar una decisión sabia para toda la vida, la mejor decisión que un fumador puede tomar en toda su vida.

Puede ayudarte mucho la práctica de Autocuración mental, lo primero es poner una fecha para dejar de fumar, y utilizarla para mentalizarse, no vale proponerse el fumar menos para siempre, pues al ser una droga con fuerte poder de adicción uno al final cada vez fuma más, ya que también crea tolerancia, y para estar satisfecho cada vez se necesita más dosis.

La práctica se hace relajado y repitiéndose a sí mismo:

-Puedo vivir sin fumar

-Voy a ser feliz sin el tabaco

ADICCIÓN AL AZÚCAR

En nuestra mente siempre asociamos el sabor dulce con el amor debido a que fue el primer sabor que sentimos de la leche al nacer. El problema del azúcar es que puede producir problemas de salud y adicción y su consumo se está haciendo a diario en toda clase de alimentos como dulces, bebidas, helados, mermeladas, caramelos, etc.

El azúcar blanco contiene muy pocos nutrientes y cuatro calorías por gramo, los alimentos que la contienen sacian rápido y tendemos a sustituirlos por otros alimentos que serían más nutritivos, así se va debilitando el organismo frente a las enfermedades.

Diferentes estudios demuestran que:

- Una ración de azúcar basta para disminuir la actividad de limpieza de bacterias de los glóbulos blancos o leucocitos durante cinco horas, es decir que el consumo regular disminuye nuestro sistema defensivo favoreciendo las infecciones frecuentes como catarros, cistitis, vaginitis, forúnculos, etc.

- Duplica el riesgo de padecer diferentes tipos de cáncer: colon, mama, ovarios, próstata, riñón, sistema nervioso y páncreas.

- Aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

- Directamente relacionado con la aparición de la diabetes no dependiente de insulina en la etapa adulta.

- Produce problemas digestivos crónicos como malas digestiones.

- Favorece la infección intestinal de hongos, bacterias y parásitos, a su vez éstos microorganismos que viven del azúcar nos producen ansias por tomarla.

- Asociada con problemas al menstruar y el síndrome premenstrual.

- Aumento de caries dentales e inflamación de las encías.

- Cambios en el estado de ánimo: ansiedad, depresión.

- Anemias y deficiencias nutricionales.

- Obesidad ya que el organismo si no consume en ese momento lo que tomamos es almacenado en forma de grasa para cuando se necesite.

- Hipoglucemias, debido a que el páncreas debe secretar picos de insulina para mantener niveles constantes en sangre.

- Hiperactividad y dificultades de concentración en niños y adultos.



DESINTOXICACIÓN

Es relativamente fácil aunque siempre pueden venir las ganas repentinas de tomar algo que contenga azúcar.

En el síndrome de abstinencia puede aparecer fatiga, ansiedad, irritabilidad, depresión, apatía, taquicardias e insomnio.

Para asimilar la glucosa necesaria para vivir tomarla de los cereales integrales, verduras, es bueno estar bien alimentado en cuanto a proteínas pues su falta puede producir ansias por los dulces, las proteínas están en el pescado, lácteos, huevos, carne, legumbres, frutos secos.

Si nos apetece algo más dulce podemos comer fruta, miel o jarabe de arce, siempre sin abusar porque no olvidemos que éstos productos contienen un exceso de yin, y producen exceso de mucosidad, frío en el cuerpo, etc.

Ánimo, que no es tan difícil.

¡Que la fuerza te acompañe!

ALCOHOL Y ACCIDENTES DE TRÁFICO

Alcohol y carretera es una mala combinación. El 38 por ciento de los implicados en accidentes de tráfico en el año 2000 sobrepasaban los límites etílicos permitidos. A éstos datos hay que añadir que el 30 por ciento de los que fallecieron en la carretera eran menores de 30 años.

Con éstas estadísticas, la Fundación de Ayuda Contra la Drogadicción se planteó su nueva campaña dirigida a evitar los accidentes de tráfico atribuibles al consumo de alcohol, especialmente de los jóvenes. Tú mismo es el nombre de éste programa, que persigue concienciar, principalmente, a los futuros conductores de su responsabilidad en el consumo de alcohol y de los peligros que entraña en la carretera cuando se ha bebido.

La herramienta con la que van a trabajar es con un CD-Rom que se distribuirá en centros educativos y muy especialmente en autoescuelas. Este instrumento presenta dos partes fundamentales: la primera dirigida a la prevención del consumo de bebidas alcohólicas, y el segundo, que ofrece una versión interactiva presentando las consecuencias que puede tener conducir ebrio.

En las simulaciones se producen situaciones reales, al finalizar se presentan las consecuencias, tanto físicas como legales, que pueden surgir de conducir con intoxicación etílica en esos supuestos.

ÉXTASIS Y COCAÍNA DAÑAN EL CEREBRO

El consumo de éxtasis, incluso de forma esporádica, puede causar un daño irreversible al cerebro humano. Un trabajo realizado en la Universidad Tecnológica de Aquisgran, en Alemania, muestra que los consumidores de esta droga completan determinadas pruebas de memoria, aprendizaje e inteligencia con peores resultados que los que no consumen drogas. Los investigadores señalan que, a pesar de que los datos obtenidos en animales no primates habían sugerido que el éxtasis causaba un daño en las neuronas a largo plazo, no existía ningún ensayo que se demostrase tales efectos en los humanos. El trabajo se ha hecho con un total de 28 personas, e indica que tales sujetos presentan más problemas a la hora de memorizar palabras e imágenes y completan con peores resultados las pruebas de inteligencia. La explicación a este hecho puede residir en los efectos que produce el éxtasis en el sistema serotoninérgico, ya que se cree que la serotonina regula tanto el dolor como el humor, el aprendizaje y la memoria.

Por otro lado, los consumidores ocasionales de cocaína presentan un mayor riesgo de desarrollar trombos y , por ello de sufrir infartos e ictus, según un estudio de la Universidad de Pittsburg, en Estados Unidos, incluso en dosis bajas, la cocaína promueve la formación de trombos y predispone a los sujetos sanos a padecer infartos. Los resultados son importantes porque demuestran que incluso el consumo lúdico y ocasional de las drogas tiene efectos perjudiciales para la salud y el cerebro humano.

ÉXTASIS: UNA DROGA DE DISEÑO PELIGROSA

El éxtasis es una anfetamina de síntesis, obtenida por tanto en el laboratorio, llamada también MDMA o Metilenodioximetanfetamina.

Tiene dos importantes acciones:

-estimulante: aumentando la energía, despierta sentimientos de amistad, amor, el grupo se siente unido y feliz.

-alucinógena: produce fantasías que uno cree que son reales, por ejemplo, uno se siente tan fuerte que cree que si se pone en una autopista, al coche que pase, uno lo va a poder parar con su cuerpo, o, uno cree que es superman y se tira desde un piso para volar.

Para dar mayor tamaño a la pastilla se mezcla con:

-antiparasitarios para animales

-talco

-drogas potentes:- ketamina (anestésico)

-selegalina (fármaco usado en el parkinson)

-anfetaminas

-cocaína



Efectos indeseables:

-aumenta fuertemente los latidos del corazón

-naúseas y vómitos

-ataques de pánico o miedo

-depresión fuerte

-golpe de calor con deshidratación grave

-falta de coordinación y torpeza

-aumento tan grande de la temperatura del cuerpo, que al beber mucha agua, se produce una inflamación cerebral y la muerte

-Mal viaje: se oyen cosas aterradoras



Síndrome de abstinencia (es cuando no se toma la droga):

-agotamiento

-sueño irresistible durante el día

-insomnio durante la noche

-demencia, Parkinson, apoplejía (queda medio cuerpo paralizado),muerte por insuficiencia hepática

Bajón: depresión, irritabilidad, posterior al consumo, dura 5 días, hay gente que sólo se le quita tomando de nuevo la droga.

La resaca del éxtasis es diez veces peor que la del alcohol.

¡Esperamos que después de leer esta información, te alejes de todo tipo de drogas, existen infinitas posibilidades saludables para sentirse en armonía con uno mismo y con los demás!

REMEDIOS NATURALES PARA DEJAR DE FUMAR

Lo primero es tener claro, en lo más profundo de uno mismo, que uno quiere dejar el tabaco, cada uno tendrá sus motivos, creo es muy importante analizarlos, para ello apuntamos en un papel y vemos los beneficios que hasta ese momento nos ha aportado el tabaco y en otro papel escribimos los perjuicios obtenidos hasta ese momento y en el futuro, si es que seguimos fumando. Si somos sinceros veremos que el tabaco está dañando seriamente nuestro cuerpo físico a nivel circulatorio, favoreciendo el infarto cardiaco, la trombosis cerebral, la mala oxigenación de nuestros tejidos, especialmente en las extremidades, ha disminuido considerablemente nuestra capacidad pulmonar, se ha formado una bronquitis crónica con tos y expectoración por las mañanas, cada vez nos resfriamos con mayor frecuencia, nuestro gusto y olfato están deteriorados, y, se ha incrementado el riesgo de padecer cáncer de pulmón, laringe, traquea, vejiga, estomago, mama, etc. Los fumadores pierden una media de vida de 10 a 20 años, esto acarrea indescriptibles sufrimientos en todos los seres que aman a los fumadores, pérdida de años de compañía con los seres que amamos, soledad, desesperanza, que sucedería siempre si no fumásemos por otras causas no buscadas, el cigarrillo se puede abandonar siempre que uno lo quiera de verdad, ¡miles de personas lo han dejado!, es sólo cuestión de decir: ¡¡¡basta ya!!!, ni un cigarrillo más para envenenarme, para quemar mi salud, mi vitalidad.

El tabaco no sólo afecta al que fuma, sino que origina las mismas enfermedades en los que lo inhalan y no fuman por voluntad propia, los fumadores pasivos.

También un motivo fundamental para dejar el tabaco es que uno mientras fuma está siendo un esclavo, ha perdido la libertad , debido a que la nicotina produce cinco veces más adiccion que la heroína y la cocaína.

Es muy importante que uno elabore un listado en el que uno analice su propia vida y decida los MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR.

Una vez hecho esto, se debe elegir una fecha para dejarlo, que sea próxima, y utilizar el tiempo hasta que llegue el día para desarrollar la voluntad, por ejemplo alargar cada día más el primer cigarrillo que uno fuma por la mañana, separar cada día por más tiempo el espacio entre un cigarrillo y otro.

Comunicaremos a todos los que nos rodean nuestra decisión, para que nos ayuden a llevarla a cabo, especialmente nos buscaremos a alguien que lo haya dejado hace tiempo, para que nos aconseje y nos anime en los momentos más duros.

Para animarnos podemos ir echando a una hucha , desde el primer momento en que reduzcamos, el dinero que nos vayamos ahorrando, y luego, podremos comprarnos algo que siempre hayamos querido tener o irnos a un viaje maravilloso.

Cuando llegue el día es importante no pensar en negativo como por ejemplo: ¡qué desgracia, ya no voy a fumar nunca más!, si no simplemente uno debe autoconvencerse: HOY NO FUMO, se podría utilizar la táctica de: Mañana empiezo a fumar, para engañar a nuestra mente, en vez de ser engañados por ella.

Durante el tiempo que dura el proceso de abandono, ayúdate con la toma de líquidos abundantes, especialmente toma frutas, verduras, ensaladas, zumos ricos en vitamina C, como los cítricos, te ayudarán a eliminar los tóxicos que comienzan a salir rápido cuando uno deja el tabaco.

Toma alimentos integrales, ricos en vitamina B, germen de trigo y levadura de cerveza.

Es muy importante que cambies tus hábitos rutinarios por otros más divertidos como hacer ejercicio, pasear, pintar, leer, hacer manualidades, visitar a amigos, escribir cuentos, bailar, cantar, salir al campo, nadar, hacer yoga o tai chi, ir al cine, al teatro o a un museo.

Si tienes muchas ganas de fumar, relájate, espera a que pase un minuto en tu reloj, respira hondo, trata de distraerte, bebe agua, date un baño caliente, recuerda los motivos para dejar el tabaco, piensa que TODO SE PASA, nada dura eternamente, en los niños que no necesitan fumar para ser felices y pasarlo bomba.

Es esencial que en esos momentos recuerdes los beneficios de dejar de fumar.....

Puedes utilizar un jarabe para ayudarte en el proceso:

-15 gramos de fumaria

-15 gramos de erísimo

-20 gramos de espliego

-20 gramos de melisa

-10 gramos de tomillo

-15 gramos de berros

Se ponen todas las plantas en un litro de agua hirviendo durante 4 horas, a fuego lento, se cuela y se añaden 500 gramos de azúcar morena. Se debe tomar una cucharadita cuando se sientan deseos de fumar.

Sobre todo recuerda que dejar de fumar es la decisión más saludable que un fumador puede tomar en su vida.

¡¡¡¡ÁNIMO!!!!

CARDO MARIANO

Es un cactus usado desde la antigüedad con fines medicinales, su poder reside en un principio activo llamado silimarina, que actúa como un potente protector del hígado dañado, curándolo y regenerando sus células.

Desintoxica el hígado de sustancias tóxicas procedentes del alcohol, drogas, hormonas, medicinas o de la propia comida.

Su poder antioxidante y antienvejecimiento es 10 veces superior a la vitamina E.

Debemos usarlo en enfermedades como la hepatitis vírica, cirrosis hepática y alcohólica, ictericia (color amarillo en piel y mucosas).

Disminuye los niveles de colesterol y ayuda a disolver cálculos biliares, favoreciendo la salida de la bilis a los intestinos, además tiene efecto laxante, lo cual conviene a los estreñidos.

En la psoriasis, eliminando el alcohol y haciendo una dieta sana, produce cambios importantes.

Actúa como un antihemorrágico, mejora la circulación abdominal y genital, se aconseja en las reglas abundantes.

Carece de efectos tóxicos.

Se debe tomar el fruto, ya sea en infusión o en tintura o las cápsulas del aceite.

La dosis dependerá del preparado que compremos y de la concentración de la marca, debe consultarse en las indicaciones del prospecto.

PADRES QUE PREVIENEN EL ALCOHOL

Los padres son el modelo a seguir para poder prevenir el alcoholismo en los jóvenes.

Los padres deben ser el modelo de salud para sus hijos. Esta es la recomendación que la guía Los padres frente al botellón, editada por la Comunidad de Valencia, en España, ofrece para evitar el alcoholismo juvenil. Los padres deben promocionar entre sus hijos comportamientos sanos, como el cuidado de la alimentación y el deporte, y deben recriminar actitudes como el consumo de alcohol.

En los datos aportados en la guía se desprende que tan sólo un 20 por ciento de los adolescentes percibe una prohibición absoluta por parte de sus padres del consumo de alcohol. Por todo ello los progenitores han de destacar ante los hijos la importancia de mantenerse sanos, potenciando aquellas conductas que desean fomentar en ellos y evitando comportamientos poco saludables, en particular el consumo de sustancias como el alcohol, el tabaco y otras drogas..

Otro de los asuntos que los padres deben tener en cuenta es el manejo del dinero, ya que los datos recogidos reflejan que una parte importante de las asignaciones económicas que las familias dan a sus hijos para gastos personales se destina a la adquisición de bebidas alcohólicas y tabaco.

La prevención es un proceso educativo que debe empezar en el mismo hogar, ya que los padres son las primeras personas de referencia en el entorno de los menores y por tanto ejercen gran influencia sobre los hábitos de los hijos.

Otras de las pautas para la prevención es mantener una buena relación afectiva, la estimulación de la autoestima y la autoconfianza, el fomento del diálogo y la comunicación y la potenciación de sentimientos sociales positivos.
La guía resalta que algunos valores como la hipercompetitividad, el individualismo, el hedonismo o el consumismo actúan de modo facilitador para el inicio al consumo de drogas.

El documento recomienda a la familia colaborar en la transmisión de valores como la libertad, el respeto a los demás, la solidaridad, la superación personal, que además de contribuir al crecimiento personal de los hijos, ayuda a prevenir el consumo de drogas.

En el problema del alcohol no podemos condenar a los jóvenes como únicos responsables, sino que todos somos responsables para educar y prevenir.

La imagen que da la juventud actual bebiendo no corresponde con la realidad ya que son muchos los jóvenes implicados en la solidaridad, las artes, la cultura y la defensa de un mundo más justo.

MODERA TU CONSUMO DE ALCOHOL EN LAS FIESTAS

En las fechas que vienen es muy habitual que uno se meta en la mecánica de beber más alcohol del debido, el alcohol es una sustancia tóxica que al principio produce cierta exaltación, pero que actúa deprimiendo el sistema nervioso, lo ideal es que no bebas nada pero si lo haces te damos unas pistas para que no dañes tu cuerpo:

- come siempre antes de beber, hasta un vaso de leche te puede evitar una resaca

- bebe el doble de agua sin gas de la cantidad de alcohol que hayas tomado, y dos vasos más antes de acostarte

- bebe siempre el alcohol a pequeños sorbos para dar tiempo a tu hígado a metabolizarlo, una unidad de alcohol tarda una hora en ser metabolizada

- evita mezclar varias bebidas alcohólicas entre sí o con bebidas que contengan gas, ya que las burbujas contribuyen a que lleguen antes al cerebro

- después de una fiesta pasa varios días sin beber alcohol para que el hígado se limpie bien

- lleva un registro de lo que bebes cada día, teniendo en cuenta que una unidad equivale a un vaso de cerveza, a un vaso mediano de vino o a una copita de licor, un consumo seguro y que no dañe a tu salud estará en los chicos en tres unidades y en las chicas en dos unidades

- antes de salir piensa en cómo volverás a casa y pide un taxi con anticipación, recuerda que después de un trago tienes cinco veces más probabilidades de tener un accidente de coche que una persona que no ha bebido, debido a que el alcohol retarda los reflejos y reduce la coordinación

- nunca subas a un coche cuyo conductor ha estado bebiendo

El consumo de alcohol intenso y prolongado suele conducir a la dependencia física, es decir, no puedes vivir sin beber alcohol, y provocarás afecciones muy graves en el corazón, hígado, estómago y cerebro.

El consumo de alcohol excesivo puede:

- volverte agresivo y violento, con grandes probabilidades de altercados y riñas

- pierdes coordinación y te vuelves torpe

- te provoca visión doble y te hace arrastrar las palabras al hablar

- si estás deprimido puede agudizarte tu depresión

- el alcohol engorda y estropea mucho la piel

- una resaca intensa te provoca un malestar muy grande con dolor intenso de cabeza y el estómago descompuesto

- a los hombres les puede deteriorar la fertilidad y la potencia sexual.

CONSECUENCIAS DEL ALCOHOLISMO

El alcoholismo es la consecuencia del consumo abusivo del alcohol y se produce una dependencia física tan importante que el organismo no es capaz de vivir sin el alcohol, y en el caso de no tomarlo, la persona entre en un delirio, llamado delirium tremens, donde se producen alucinaciones en las que la persona ve monstruos, bichos, que le recorren su cuerpo o que están en su cuarto, en los casos graves, la persona puede llegar a morir, por eso es necesaria la atención médica en el caso de que una persona con adicción deje el alcohol.

Una vez que ha dejado el alcohol, con la ayuda imprescindible de la familia, la persona será para siempre un enfermo o alcohólico, esto quiere decir que no podrá probar nunca más el alcohol, si lo hiciese, caería de nuevo en las redes de la poderosa droga, no olvidemos que todas las drogas tienen mucha fuerza y poder sobre el ser humano.

Consecuencias físicas:

- coma etílico: sucede después de beber mucho, la persona llega a perder el conocimiento con el riesgo de vomitar y ahogarse con su propio vómito, por ello cuando suceda se pondrá siempre a la persona inconsciente de lado

- problemas cardiovasculares: aumento de la tensión arterial y problemas en el corazón

- polineuritis: inflamación de los nervios con dolor

- cirrosis: degeneración del hígado en su capacidad de purificador y creador de factores de la coagulación de la sangre, como consecuencia se producen sangrados masivos

- pancreatitis

- cáncer de estómago

- cáncer de garganta

- cáncer de laringe

- cáncer de esófago

- úlcera gástrica

- impotencia sexual en los hombres

- frigidez en las mujeres

- síndrome de abstinencia en lo bebés

- envejecimiento prematuro.



Consecuencias psíquicas:

- lagunas de memoria que no se recuperan

- depresiones

- epilepsia

- delirium tremens

- enfermedades mentales graves como las psicosis

- demencia por el alcohol

- suicidio

- celotipia: la persona se vuelve tan insegura que empieza a desconfiar de su pareja y a tener celos sin un fundamento real.

Consecuencias sociales:

- rechazo de los demás

- despidos de los trabajos

- soledad

- ruina económica

- mala higiene

- agresiones, violencia

- cárcel

- separaciones

- accidentes con víctimas mortales y minusválidos para toda la vida

- maltratos físicos y psicológicos

- dolor a la familia y a uno mismo


No olvides que el alcohol provoca muchas más muertes que las llamadas drogas duras.

Dulce de zanahorias

¿Te gustaría cocinar un rico dulce de zanahorias? ¿Te gusta probar cosas nuevas? Esta es tu oportunidad, es muy fácil!

Cocinar las zanahorias (1 kg) en trocitos en el agua (1/2 litro), junto con cáscara de limón, unas gotas de vainilla natural y dos clavos de olor, hasta que estén bien tiernas.

Retirar los clavos y licuar todos los ingredientes, hasta obtener una pasta homogénea. Ubicar en un recipiente, añadir cinco cucharadas de miel y cocinar a fuego suave durante treinta minutos, revolviendo con cuchara de madera.

Incorporar una cucharadita de agar-agar disuelto en un poco de agua fría y cocinar por cinco minutos más. Dejar enfriar y conservar en la heladera.

Consejos para ahorrar electricidad

¿Sabía que los aparatos enchufados siguen consumiendo electricidad aunque estén apagados? Téngalos en cuenta si quiere ahorrar energía.

Desenchufe los aparatos cuando no se usan. Al contrario de lo que muchos creen, el televisor, el equipo de audio o la computadora también gastan energía al estar apagados.

El famoso modo stand-by que se hace evidente con una luz roja encendida, hace que de alguna manera el aparato esté activado. Es un consumo oculto que, si bien no es grande, cambia los números de una factura cuando se suman y se multiplican en el hogar.

Según los especialistas, este tipo de consumo incrementa los gastos en $60 por año.

Exfoliación: Eliminación de celulas muertas de la piel

Una vez a la semana, conviene utilizar un producto específico exfoliante después de haberse limpiado adecuadamente el rostro. La finalidad de esta exfoliación es la de combatir las arrugas, aumentar la luminosidad y coloración del cutis y reducir las mangas cutáneas y las pequeñas cicatrices que lo afean.

Al librar las células muertas la capa superficial de la piel, se restablece la normalidad en las funciones cutáneas alteradas. Para hacerce un tratamiento de exfoliación en casa es suficiente con la aplicación del jugo de un ananá, que contiene vitaminas y principios activos altamente hidratantes.

Además, la acción proteolítica del ananá digiere las células muertas de la piel. De este modo, un buen peeling casero se logra aplicando el jugo sobre el rostro durante unos diez minutos.

Obesidad sin comer de más

Es muy común en muchas personas preguntarse la razón de por qué engordan tanto cuando se encuentran comiendo normalmente. Esto puede deberse a razones genéticas, algunas personas tienden a la obesidad de forma natural.

Para esto debería ver su cuadro familiar para ver si hay antecedentes de parientes obesos. También puede deberse a que usted psicológicamente no se da cuenta de la cantidad de alimentos que ingiere, entre muchas comidas que engordan, y por esto empieza a ser obeso sin comer.

Obesidad no es una mala palabra, pero si es algo que todos querríamos evitar. Es por esto que existen tratamientos adecuados, además de dietas balanceadas que le pueden servir. Lo más recomendable sería asistir a un nutricionista, ya que no hay nadie mejor que un especialista para que nos asesore y recomiende las mejores formas de evitar este problema.

Consejos para ahorrar agua

Aunque la mayor parte del planeta es agua, menos de un por ciento de ella es agua dulce apta para consumo. A continuación te presentamos algunos consejos para ahorrar cantidades de agua importantes y contribuir a la salud de nuestro planeta.

Cuando laves los platos a mano, no dejes la canilla abierta. Arregla las canillas que gotean. Tira la cadena del inodoro sólo cuando sea necesario. No dejes la canilla abierta mientras te cepillas los dientes. Riega el pasto al atardecer o al amanecer, cuando el agua tarda más en evaporarse.

Para el caso de las dietas líquidas, olvídate del medio ambiente y toma hasta tres litros de agua por día. Es broma, pero tomar agua estando en dieta es importante para mejorar el sistema.

Hábitos para no recuperar el peso perdido

Es común que después de un tiempo de estar a dieta y haber logrado bajar suficientes cantidad de kilos, se empiecen a dejar de lado los hábitos adecuados, empezando a vivir como se vivía antes con los kilos de más.

Es decir, si vuelves a tu vida anterior, volverás a tu peso anterior, es así de simple. Adelgazar puede hacerlo cualquiera sacrificándose un tiempo, pero mantener ese peso natural no es cosa fácil, ya que deberemos seguir sacrificandonos. Debemos cambiar las condiciones que nos hicieron subir de peso considerablemente.

El ejercicio físico debes mantenerlo, y ya con eso podrás vivir normalmente, sin matarte con dietas difíciles, podrás mantener el peso logrado sin problemas.

Rutinas para fortalecer la espalda

Las mujeres, gran parte del tiempo estamos sentadas, generalmente en el trabajo, o en el escritorio de la computadora, o frente al televisor. ¿Qué sucede? Las malas posiciones y la inmovilidad del cuerpo por mucho tiempo, hacen que poco a poco aparezcan dolores de espalda que desearíamos no tener.

Podremos realizar una serie de ejercicios para evitarlos, para fortalecer la zona superior del cuerpo. Debemos ganar fuerza en la espalda.

Entre los ejercicios, podrás llevar a cabo "Endurecimiento del deltoide y romboide", Pájaro, Remo y Fuerza muscular. En éste último debemos poner las rodillas en paralelo con los hombros y tomar un palo como guía, y a continuación sube y baja los brazos flexionando los codos. Evita quebrar la cintura ni saque cola.

Consejos amigables para bajar de peso

Hoy es otro día de consejos! Así es, más tips que te ayudarán a adelgazar poco a poco, con paciencia, pero sin que pase a formar una parte importante de nuestra vida.

En primer lugar, recomendamos algo de actividad aeróbica, como puede ser salir a caminar, aunque sea unos quince o veinte minutos, y si es posible, diariamente.

Como venimos diciendo, evita el consumo de grasas que es tan perjudicial para tu salud y para tu dieta. Reemplaza la costumbre de comer golosinas o postres dulces, por frutas, y si son cítricos mejor! Así empezarás a bajar kilos rápidamente.

Mucho líquido, unos dos litros por día si puedes, ya que gracias a él, tu cuerpo eliminará toxinas, controlarás el apetito y mantendrás la piel más suave y humectada.

Y por último, comidas adecuadas, y con esto me refiero a evitar la chatarra, que además nos puede dar mal aliento, evitar comer por de más, con una porción basta. Come despacio, disfruta la comida y digiérela con mucha agua, y con esto no tendrás problemas para adelgazar algunos kilos.

Manchas de Café

Un buen truco, fácil y de rápida acción, para evitar manchas indeseables de café que perduren en la ropa que más usamos.

El café es tomado en todo el mundo, y muchas veces ocurren accidentes que suelen arruinar más de una prenda de ropa.

Para eliminar manchas de café, en primer lugar ármese de paciencia, y coloque encima de la mancha hielo picado y déjelo actuar hasta que se derrita, luego lave normalmente.

Evita las grasas, especialmente las saturadas

Es verdad que podemos encontrar grasas en casi cualquier alimento, es por eso que debemos tener cuidado y observar bien las cantidades de grasas que ingerimos, porque serán fundamental en el fracaso de una dieta.

No podemos evitarlas, estan ahí, en cada comida. Aunque el cuerpo necesita una cantidad para obtener energía y funcionar, no necesita las grandes cantidades que nosotros acostumbramos a darle.

El exceso de grasas representa un gran problema si queremos bajar de peso. Y mucho más problema nos dan las grasas saturadas que encontramos en comidas chatarra, como galletas, postres, golosinas, chocolates.

Podremos controlar el consumo de las grasas con una dieta especialmente balanceada y adecuada, provista por un especialista en nutrición.

Los signos del zodiaco y la dieta

Cada signo tiene diferentes consejos para hacer dieta, como alimentos adecuados y ejercicios recomendados.

Es algo curioso pero a algunos les podrá interesar. Pondremos algunos signos con los consejos adecuados para sus dietas.

Las escorpianas deberán consumr coliflor, espárragos, rábanos, cebollas, tomates, higos, manzanas y bananas. Y el ejercicio recomendado es la natación. Las mujerse de libra coman mariscos, pescados, ensaladas, manzanas y peras. Descansa que será bueno para adelgazar.

Pronto más datos para otros signos.

Quitando el Acne de la espalda

¿Le molestan esos irritantes granitos en los hombros? A continuación se enterará de cómo solucionar el problema de la manera más natural que existe.

En la ducha se puede utilizar un guante de crin para exfoliar la espalda y renovar la piel. La clásica esponja vegetal también ayuda a evitar la aparición de acné si se aplica asiduamente.

Podremos también usar un jabón de azufre, que sumado a las otras técnicas, nos permitirá ver mejoras en nuestra espalda rapidamente.

La salud de nuestro cuerpo es muy importante como para descuidarla. Si buscas una belleza femenina de verdad, deberás cuidarte, el acné ataca a cualquiera.

La suma de limpieza, masajes removedores de impurezas y la aplicación de una crema específica para el acné, además de una buena ventilación de la espalda son medidas altamente efectivas.

Hábitos sanos que ayudan a adelgazar

Si usted vive comiendo poco porque quiere bajar de peso y no lo logra, pruebe poniendo en práctica alguno de estos consejos:

Siéntate para comer. No comas parada, ni des vueltas, porque terminarás comiendo todo el tiempo y a cualquier hora. No comas apurada, no comas en el auto, no comas en el escritorio o de pie en la cocina.

Intenta crear un entorno pacífico y calmo a tu alrededor a la hora de comer, y disfruta de lo que estas comiendo. No te distraigas con la televisión mientras comes.

Evita comer bajo estrés, y no tragues vertiginosamente. Come despacio!

Remedios para la somnolencia

No son pocas las personas que sufren, especialmente en el cambio de estación que va de verano a otoño, una molesta y aparentemente incomprensible tendencia al sueño, que puede presentarse a media mañana, a media tarde o en cualquier momento del día.

No tiene nada que ver con dietas para adelgazar, sino con un problema de salud que aqueja a miles de personas diariamente.

Esto se debe a que los niveles de melatonina descienden en el cuerpo, provocado por el menor número de horas del sol del otoño respecto del verano.

El hecho es que necesitamos una inyección de energía antisueño, para evitar el sueño, y continuar con la vida normal.

Existen remedios más adecuados al café, como una bebida energizante casera, con ampollas de ginseng, dos cucharadas de menta y medio litro de agua.

Trucos caseros para adelgazar rápido

Como siempre, cada vez que surgen nuevas ideas y consejos que puedan ayudarte a tener una figura bella y un cuerpo en buen estado, te las damos inmediatamente.

Para bajar de peso rápido puedes seguir una serie de tips que te ayudarán a mantener, y quizás hasta reducir algún que otro kilo, lo que sumado a alguna rutina de ejercicio físico, duplicará o triplicará los resultados.

Cuando comas, come en la mesa. Cada vez que desees comer algo, sea lo que sea, ponte la condición de sentarte en la mesa.

Así te darás cuenta de que no querrás sentarte en la mesa por cada bocado, por lo que empezarás a dejar algunos malos hábitos de comer cuando no tienes hambre.

El líquido como siempre lo afirmamos, es importante. El agua principalmente ya que además de ayudarnos en la dieta, nos traerá muchísimos beneficios. Nuestra orina será cada vez más transparente, y el cuerpo eliminará por esta vía rápidamente todos los desechos que tenga, tarea que se le hace difícil y complicada cuando las cantidades de líquidos ingeridos son mínimas.

Dietas permanentes para adelgazar, ¿existen?

Hay determinados aspectos que necesariamente deben ser planteados, para que todo el mundo sepa cómo son las cosas, y qué sucede con las dietas de mucho tiempo, y cómo debes hacer para mantener los resultados.

Los cambios en el peso y el volúmen del cuerpo no se reducen para siempre con una dieta. Es siempre más rápido aumentar de peso que perder peso, por lo que si después de terminar una dieta empiezas a comer normalmente, verás como rápidamente irás sumando kilos.

El cuerpo tiende a volver al nivel original o natural. Basta con que sigas una serie de tips para bajar de peso, como tener una dieta balanceada y saludable, ingerir muchas verduras y frutas, además de no comer muchos alimentos con altos niveles de carbohidratos, porque a veces pueden ser tan "dañinos" para tu forma como las grasas.

Intenta mantener el peso recomendado para tu altura y contextura, no intentes ser alguien que no eres, no todos podemos ser modelos.

Evitar comerse las uñas

Es un vicio tan antiestético como poco saludable: comerse las uñas u onicofagia (así lo llaman los médicos) es una práctica que suele comenzar en la infancia que si bien se mejora y cura en la adolescencia, hay personas que persisten con ellos de manera compulsiva.

Tener las manos con pellejos, heridas o con las uñas desprolijas no es una buena carta de presentación. Además no lograrás ni mantenerte bella, ni adelgazar, ni nada!

Entre los consejos que podemos darte para que no te comas las uñas, resaltamos el de poner un esmalte con sabor amargo en tus uñas, o ponerse cinta scotch sobre ellas. Puedes usar algún objeto antiestres cuando tengas la necesidad de hacerlo.

Un rostro impecable con máscaras naturales

Cualquier mujer puede utilizar este tipo de mascarillas naturales para embellecer la piel o el rostro, ya que éstas te brindaran vitaminas necesarias para nutrir la piel, y mantenerla viva. No se puede bajar de peso con estas, pero si lucir más bellas, por eso aquí dos tipos de máscaras:

Limpiadora: Prepare una mezcla de miel y limón, y aplíquesela con suaves masajes de manera ascendente. Es ideal para equilibrar los niveles de aceites naturales que genera su piel.
Exfoliante y limpiadora: Mezcle 1/4 taza de avena y una cucharadita de miel. Si lo desea puede agregarle dos cucharadas de yogur sin azúcar. Aplique sobre la piel limpia y húmeda y deje actuar quince minutos.

Dieta del Agar-Agar

En el desayuno puedes combinar los siguientes alimentos: café o té con leche desnatada, cereales, tostada con aceite de oliva o mermelada (mejor si es casera), frutas o zumos de frutas, yogur desnatado. Evita mantequilla, chocolate y bollería industrial.

En la comida y cena intenta tomar más fibra y come legumbres al menos dos veces por semana. Prohibida la mantequilla, nata, embutidos y tocino, cordero, hamburguesas, pato, vísceras y platos precocinados.

Restringe a dos veces por semana las carnes rojas, el marisco y los huevos. Evita las bebidas alcohólicas y toma únicamente una copa de vino tinto en las comidas principales como el almuerzo.

Con la dieta del Agar-Agar bajarás unos 3 kilos en 3 semanas!

Ejercicio aeróbico, bajar kilos moviéndote

¿A qué esperas para ponerte en marcha? Tan sólo con que andes media hora todos los días empezarás a notar los beneficios del deporte a la hora de bajar de kilos. Incluso si no tienes tiempo para ir al gimnasio, hay alternativas.

Además de pasear a buen paso siempre que puedas, te proponemos unas sencillas tablas de ejercicios que puedes hacer cómodamente en tu casa.

Con los hombros: Primero ponte en posición erguida, mete el estómago y sitúa los brazos a lo largo del cuerpo, y luego balancea los brazos girando las palmas de las manos hacia afuera, con los pulgares apuntando atrás. Repite unas diez veces.

¿Qué necesita nuestro cuerpo?

Los alimentos contienen elementos orgánicos (proteínas, lípidos, glúcidos, sales minerales y vitaminas), así como agua y materiales que no se digieren (las fibras). Si queremos llevar una alimentación equilibrada, nuestra dieta debe incluir:

Un 12-15% de proteínas.
El 25-30% de lípidos.
Hasta un 50-55% de glúcidos.
Cada uno nos proporciona un nivel de energía diferente. Para que te hagas una idea, un gramo de proteínas o de glúcidos generan cuatro kilocalorías, mientras que un gramo de lípidos proporciona nueve kcal.

La obesidad no es por naturaleza

Sólo un pequeño porcentaje de los casos de obesidad se debe a causas genéticas. La mayor parte de las veces están relacionados con malos hábitos en la alimentación, y también por falta de actividad física.

Probablemente, si tu madre o tu padre son obesos o tienen sobrepeso, te habrán inculcado hábitos incorrectos de alimentación, y tu estarás cometiendo los mismos errores que tus padres.

Y si no te han enseñado la necesidad de hacer deporte, seguro que no practicas ninguno. Tu puedes cambiarlo, sólo con un poco de voluntad, no eres así por naturales o herencia!

Qué necesitas para perder peso

Ante todo motivación y voluntad. Son imprescindibles para conseguir tu objetivo. Si comienzas una dieta sin estar convencida nunca la terminarás. Y si no estas dispuesta a cambiar tus hábitos alimenticios y tu ritmo de vida, entonces mejor ni lo intentes.

Para adelgazar, durante el tiempo que dure la dieta necesitas concienciarte de lo siguiente:

No tomar alcohol ni determinados alimentos.
Tienes que aprender nuevos hábitos más saludables de comida y bebida.
Debes valorar lo que pierdes, aunque sea poco.
Da igual que no consigas tus objetivos, siempre que bajes de peso.

Datos que no sabías de algunos alimentos

Las alchofas y acelgas son depurativas y laxantes. Además, apenas tienen calorías.

El apio es laxante y diurético. También es un excelente regulador hormonal.

Los productos integrales como el arroz, pasta y pan integral, tienen acción depurativa y laxante.

El ajo mejora la circulación y evita la retención de líquidos.

Las fresas como la frutilla son laxantes, ricas en vitamina C, que es un potente antioxidante.

La sandía tiene pocas calorías y es diurética. Es un excelente postre.

Consejos para evitar la celulitis en tu cuerpo

La celulitis no desaparece en una semana, olvídate de ello. Debes ser constante tanto con la dieta como con los cosméticos y el ejercicio. Olvídate de los dulces y la sal. Los dulces son tus peores enemigos, la bollería industrial está prohibida, hay postres suculentos que pueden sustituirlos. Por su parte, la sal retiene líquidos. Utiliza hierbas aromáticas para aderezar tus platos.

Date masajes. Debes favorecer la circulación sanguínea en tus piernas, muslos y cadera. Para ellos nada mejor que unos buenos masajes aplicados por especialistas.

Dúchate con agua fría, es muy efectiva para activar la circulación de la sangre. Si eres muy friolera, prueba a comenzar con agua caliente y ve enfriándola poco a poco, hasta que la aguantes.

No te estreses. Cuando estás nerviosa generas adrenalina, que favorece la acumulación de grasas. Mastica os alimentos para que tu estómago los digiera bien.

Como determinar el tipo de obesidad que posees

Si quieres valorar si el tipo de obesidad que tienes es androide o ginoide, hay un sistema muy sencillo:

Mide con una cinta métrica la cintura, a la altura del ombligo. Después haz lo mismo con la cadera, por la parte donde tengas más anchas las nalgas. Ahora haz esta sencilla operación: Divide cm de cintura por cm de cadera.

Si el resultado es mayor que 0,9 tu obesidad es del tipo androide o manzana. Si el resultado es menor que 0,9 entonces tu cuerpo tiene forma de pera, u obesidad ginoide.

Cómo combatir la celulitis con actividad

La actividad física y los ejercicios que realices ayudarán a luchar contra la celulitis en tu cuerpo. Deberás realizarlos periódicamente para lograr resultados importantes.

Con los glúteos: De pie, separa un poco las piernas y pon los pies en paralelo. Ponte de puntillas. Dobla las rodillas y aguanta unos segundos sobre las puntas de los pies. Vuelve a estirarte y repite unas veinte veces.

En caderas y nalgas: De lado, cuerpo recto y piernas juntas. Apoya el antebrazo derecho y la mano izquierda en el suelo. Luego levanta la pierna izquierda despacio todo lo que puedas. Bájala lentamente. Repite unas quince veces y cambia de lado.

Con el abdomen puede hacer lo siguiente: Boca arriba, con las manos en la nuca. Dobla las rodillas y levanta la cabeza y la parte superior del cuerpo a la vez. Aguanta unos segundos y vuelve a tumbarte. Repítelo unas diez veces.

Dieta depurativa contra la celulitis

¿Quieres mejorar tu celulitis? Entonces sigue nuestra dieta. Con ella y unos sencillos ejercicios verás cómo esos hoyuelos en tus piernas, rodullas y cintura desaparecen rápidamente.

Depílate en frío, cera fría, maquinillas desechables, eléctricas, pero nunca con cera caliente, es agresiva para tu circulación.

Esquiva los alimentos enlatados/ahumados, estas comidas y las conservas tienen mucha sal, ya que es un potente conservante. Aunque se anuncien como bajo en sal, siempre llevarán sal añadida.

Ni pantalones estrechos, ni zapatos de tacón demasiados altos, ni medias asfixiantes, provocan mala circulación.

Ejercicios para combatir la celulitis

Para la tripa: Tumbada, con los brazos apoyados en la nuca y las piernas flexionadas. Apoya bien la espalda en el suelo. Luego acerca la cabeza a las rodillas mirando hacia el techo mientras elevas las rodillas para acercarlas a la cara. Vuelve a la posición inicial y haz diez repeticiones.

Para los muslos: Tumbada de lado, con el brazo de abajo estirado y el otro apoyado en el suelo, flexiona las piernas ligeramente y mantén la cadera perpendicular al suelo. Eleva la pierna superior sin girar la rodilla ni el pie. Haz 2 series de 32 repeticiones. Luego en la posición inicial adelanta una pierna hasta que forme un ángulo de 90º con el tronco. Eleva esa pierna sin desplazar la cadera. Haz 32 repeticiones. Luego cambia de lado y repite los dos ejercicios anteriores.

Lo que una buena dieta debe tener

Una dieta de verdad debe adaptarse lo mejor posible al gusto y las costumbres de la persona que la va a seguir. Además debe incluir todos los días frutas, verduras y ensaladas.

Deberá evitar el consumo excesivo de café o té. Son excitantes. Una dieta no debe dejarte con hambre entre comidas. Un caramelo sin azúcar o una infusión te pueden ayudar.

Además de todo debe ser sencilla, sin platos complicados o que tengas que elaborar mucho. Así la podrás seguir también cuando no estés en tu casa.

Dieta saciante, muy efectiva

Para desayunar te proponemos un vaso de leche desnatada o un yogur light, aunque también puedes ingerir té o café. Puedes comer dos biscotes integrales o dos rebanadas de pan integral o de molde.

A media mañana deberías comer fruta seca de temporada. Elige las menos calóricas: manzana, albaricoque, cerezas, pomelo, kiwi, melón, melocotón, ciruelas, mandarinas y fresas. Toma la fruta con piel, y así ingieres mayor cantidad de fibra.

Para la comida puedes por ejemplo comer setas a la plancha, ensalada de coles de Bruselas con jamón serrano, o también ensalada de lechuga, apio y zanahoria rallada más un escalope de pavo en trocitos con champiñón. Para la cena una berenjena al horno en taquitos con salsa de yogur, 150 gramos de judías verdes, o también espinacas gratinadas, una rebanada de pan con rodajas de tomate y cebolla roja sobre queso blanco.

La Dieta de Atkins: ¿Milagro o Engaño?

Así es, es posible encontrar la forma de bajar de peso de una manera veloz y sin sufrir, y la mejor parte, con técnicas saludables.

No hay una dieta única que sea la ideal para adelgazar rápido de peso por lo que lo ideal es acurrir a un especialista (nutricionista) que haga una dieta personal para seguir. Además de estar bajo el cuidado de un experto en nutrición, el hecho de tener la dieta armada y estar llendo regularmente a controlarse, nos hará seguir estrictamente la dieta, para cumplir con lo que el especialista nos diga.

Deberá saber que las dietas más rápidas para adelgazar no son las mejores, ni las más saludables, por lo que siempre se recomiendan las dietas personalizadas por alguien que conoce del tema.

Las dietas milagros no son las ideales, quizás nos hagan sentir bien a los pocos días al ver resultados increíbles bajando gran cantidad de kilos, pero nos estaremos engañando, ya que los resultados desaparecerán antes de que lo esperemos, ya que lo que nos hace bajar tan rápido el peso es la pérdida de gran cantidad de líquidos del cuerpo.

Dieta para adelgazar hasta 8 Kg en una semana.

En esta hoja encontraras una dieta para adelgazar (yo no soy la autora, pero la he probado con buenos resultados), asi que decidí ponerla en internet por si te puede ser de utilidad.

La famosa "Dieta de la sopa quemagrasa"ha sido diseñada por un grupo de especialistas del Secred Heart Memorial Hospital de Estados Unidos,para los pacientes que debían perder peso rápidamente antes de ser operados del corazón. Con ella es posible perder hasta 8 kilos en una semana. La dieta se basa en la preparación de una sopa de características depurativas y desintoxicantes, y la disociación alimentaria, muy baja en grasas y con ausencia de hidratos de carbono de absorción rápida. Es realmente efectiva, pero puede ser peligrosa para la salud sí se realiza durante más de una semana. Mucha gente se anima viendo la rápida pérdida de peso y continúan el régimen durante varias semanas, con lo que se altera el metabolismo, pudiendo provocar serios problemas de salud.

Su base científica: La dieta disociada está basada en la creencia de que los hidratos de carbono necesitan un PH diferente al de las proteínas para su metabolización, y, por lo tanto, no pueden ser asimilados y digeridos en una misma comida. La "sopa quemagrasa" es una combinación de alimentos que gasta más calorias en asimílarse que las que aporta, o sea, cuanto más se come más se adelgaza. Los "inconvenientes" son que es una dieta no equilibrada, proporciona pocas vitaminas y altera el metabolismo. Además, es pobre en grasas, lo que significa que la asimilación de las vitaminas liposolubles está alterada. No debe seguirse más de una semana. Para mantenerse luego en el peso, se recomienda comer normal y sustituir la comida o la cena por esta sopa.

adelgazar y perder kilos rapido

Esta es la segunda etapa del Sistema JV de adelgazamiento.
La vamos a iniciar aproximadamente a los 30 dias de haber comenzado la dieta.
Ahora empezaremos a entender porque la mayoria de las dietas fracasan, o mejor dicho, las dietas no fracasan, fracasan las personas que las siguen por no tener constancia y no ser fieles a sus proyectos, aunque hay que reconocer que algunas dietas son tan duras que no se pueden mantener por mucho tiempo.

Hemos perdido aproximadamente un 7% de nuestro peso, a pesar de no controlar las cantidades de alimentos ni de calorias que hemos comido, nos sentiremos mas ligeros, los demas notarán que hemos adelgazado en la cara pero donde mas duele que es en los michelines casi no lo notaremos. ¿porque? seguramente si estas aqui es porque tienes mas de 40 años y entoces la piel y los tejidos musculares tendran que volver a encojerse y eso requiere cirujia o unas practicas, que en nuestro caso seguiremos.
Si tienes menos de 30 años, te envidiamos, no te preocupes, sigue con la dieta, la piel y los musculos volveran a su sitio casi milagrosamente.
Todas estos sugerencias, las recomendamos a los 30 dias de haber iniciado la dieta, cuando tengamos claro que a pesar de comer y no pasar hambre estamos adelgazando y lo mas importante, cuando estemos motivados por los progresos y nuestra autoestima haya subido.
Se trata de no caer en el error que cae mucha gente que al no ver progresos, abandonan dietas y ejercicios. ¿quien no conoce a una vecina que lleva diez años hablando de dietas, de naturopatas, de historias o la famosa frase " esta semana he perdido 1 kilo " y nosotros cada vez la vemos igual, en el mejor de los casos, porque lo normal es verla cada vez mas gorda, entran en el juego del 2 por 1, engordan 2 kilos y adelgazan 1 y asi se pueden tirar 10 años.

Vamos a centrarno en los " michelines " y en la barriga, que son los lugares mas comunes donde las grasas se depositan y se sienten mas comodas. A pesar de haber perdido peso veremos que la barriga y los michelines siguen ahi, plantando cara, pero no importa, tienen los dias contados. Compraremos una manopla o cepillo de madera para dar masajes ( fig. A ), un bote de extracto de Ginseng fluido 100Ml. , un bote de 25g. de Carnitina- L , Un bote de 250Ml. alcohol de Romero, un bote de Lipomembranas Anticeluliticas y una faja ( ver detalles ). Todas las noches haremos el tratamiento siguiente.
El Ginseng es un estimulante nervioso, se saca de la raiz de un árbol Coreano que tiene efectos secundarios deseados como la estimulacion nerviosa, tónico muscular y la erección en los hombres.
Debemos asegurarnos que no somos alérgicos al producto, aunque lo utilizaremos exteriormente, sobre la piel. Pondremos en la palma de la mano un poco de liquido de Ginseng y lo aplicaremos generosamente sobre los michelines y la barriga, dejaremos secar unos minutos.
A continuación mezclaremos unos 12 gr. de Carnitina con 200Ml. de Alcohol de Romero, una vez bien disuelto, conservaremos este frasco para aplicarnos todos los dias sobre los michelines y la barriga, encima de donde hemos puesto el Ginseg.
Dejaremos secar dos minutos aproximadamente.
A continuación nos daremos una pequeña capa de Lipomembranas Anticeluliticas sobre las zonas donde hemos puesto los otros liquidos, con la manopla de masajes ( Fig. A ) nos daremos un masaje rompiendo las puñeteras grasas acumuladas, unos diez minutos. Si la piel se seca porque el producto ha sido absorvido, se puede remojar un poco con alcohol. Esto ayudara a los productos que hemos puesto se diluyan superficialmente y se sigan absorviendo en la piel.
En lugar de utilizar Lipomembranas, podemos utilizar cualquier crema anticelulitica buena, de venta en farmacias.
Despues de unos 10 minutos, nos colocaremos la faja y la tendremos puesta toda la noche. La faja es del tipo tubular y esta compuesta por 70% de caucho y el 30% de algodon, se encuentran en las farmacias.
Si antes de dormir, hacemos abdominales, mucho mejor. Despues de la primera noche, al levantarnos, podremos comprobar los resultados, las grasas las empezaremos a notar flacidas, es sorprendente.Si hacemos el tratamiento durante el dia, en el fin de semana, por ejemplo, hacemos ejercicio y queremos potenciar el efecto de sudoración en la barriga, nos daremos dos vueltas alrededor de los michelines de film plastico de envolver alimentos, encima nos pondremos la faja y a sudar.Hay que resaltar que a lo largo de la mañana, las pieles y los musculos volveran a su sitio, es evidente, en una noche no se puede solucionar un problema de muchos años. Peor si que nos daremos cuenta que estamos en el comienzo del FIN de los michelines.
Manopla o cepillo de masajes, hay una gran variedad. La podremos encontrar en Farmacias y tambien en alguna tienda de "Todo a Cien". Recomendamos que sean duras con puntas de madera.
Ahora que en estos momentos debes estar muy motivad@ por los resultados y despues de un poco mas de un mes, si has seguido todo el proceso, te habras dado cuenta que no has modificado tu vida social, has podido salir ha cenar con los amigos, has podido ir de copas, has podido hacer una vida totalmente normal, pero has cambiado una cosa, lo mas importante; el metabolismo y los hábitos alimenticios. Ahora estas en condiciones de alguna noche hacer un extra, la " noche del Kiwi ". Si, una vez a la semana, cenaremos solo Kiwis, 4 o 5 Kiwis. Tiene una explicación; el Kiwi tiene la propiedad de ser muy laxante, aparte de ser un fruto con muchisima vitamina C. Lo utilizaremos como laxante y asi al ayudarnos a ir al servicio, apreciaremos mejor los avances de la dieta.

El Yoga

¿Qué es el yoga?
El yoga es una disciplina milenaria de Oriente, específicamente de la India, con una tradición de 2000 años. Podría decirse mucho, pero sintetizando: el yoga es una técnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. Tiene variantes según el lugar donde se practica: India, Tibet y otros. Es un conocimiento intuitivo y práctico (aún no comprobado por la medicina occidental) acerca de la salud, la enfermedad, el cuerpo, las emociones y la mente. Todas las terapias alternativas (yoga, reflexología, reiki, etc.) están en mayor o menor medida desvinculadas de la ciencia. Esto no les quita su valor.

Ahora que se pusieron de moda, tenemos a nuestra disposición dos maneras de sanar: con los cuidados de la medicina y la psicología y los espacios de autoconocimiento que proponen las terapias alternativas. La palabra yoga deriva de la raíz " yuj " que significa unión.

El yoga trabaja esta unión cuerpo-emoción-mente-ser. La unión no es necesario crearla. Existe. Actuamos, sentimos, pensamos, somos. El cuerpo nos acompaña cada segundo de nuestra vida, estemos pensando o sintiendo. La división es una ficción. Los hindúes llaman a esta ficción: "la ilusión de la realidad".

¿Cómo comenzó la práctica del yoga?
No podría mencionar un momento exacto pero sí que comenzó como parte de una línea de pensamiento en la India, donde conviven muchas religiones y filosofías. El yoga viene a ser "la hija" de una línea de pensamiento, de una filosofía que dice que todo lo que es real, lo que se puede ver, tocar, escuchar, tiene que ver con los sentidos. Hay otras líneas de pensamiento en la India que dicen justamente todo lo contrario: te dicen que nosotros a través de los sentidos lo que percibimos es una ilusión, y que la verdad estaría dada por una introspección.

Hoy en día ¿está despegada la práctica del yoga de la religión o siguen siendo indivisibles?
En la India yoga y religión están íntimamente ligadas, es una sociedad que no divide la religión de la salud: van juntos. Para ellos sanarse implica sanar el cuerpo y también sanar el espíritu. En cambio acá estamos disociados. En Occidente se disocia la práctica del yoga y la religión.

¿Cuál es el motivo por el cuál se adoptó el yoga en Occidente?
Yo creo que lo trajeron más que nada por una especie de "sed" que tiene el mundo occidental de la espiritualidad de Oriente, pero más allá de eso también se dieron cuenta de que a nivel de la salud es muy eficiente. Los médicos y la ciencia no han comprobado cómo son los mecanismos por los cuales se provocan cambios fisiológicos que mejoran la salud a través de la práctica del yoga, pero sí reconocen los logros.

¿Cuáles son los beneficios fisiológicos que se logran a través de la práctica del yoga?
Los cambios son variados y dependen de muchos factores como ser el estado físico y mental de la persona, qué tipo de enfermedad tiene (si es que tiene alguna), de la alimentación, de cómo tome la práctica, entre otros.

Aunque no se sabe exactamente cuál es el mecanismo, se puede inferir que se produce un cambio energético que modifica todo el funcionamiento del organismo, equilibrándolo. El yoga trabaja sobre los Chakras, que son centros de energía que están localizados en determinadas partes del cuerpo. Trabajando sobre esos centros, lo que hacemos es armonizar la zona y permitir que la energía circule, fluya.

¿Hay alguna especialidad médica que recurra al yoga como técnica complementaria para tratamiento?
Los médicos en general, cuando ven que un paciente está estresado, le recomiendan hacer yoga. En general lo utilizan como complemento de un tratamiento, y sucede que hay muchos que sobreestiman los alcances del yoga o lo recomiendan a personas que no obtendrán los beneficios que buscan. Los kinesiólogos se ocupan de tratar los problemas de las posturas y tensiones corporales, y son los que indican el yoga justamente cuando se dan cuenta de que las cosas pueden mejorarse con este tipo de práctica.

¿Hay muchos tipos diferentes de yoga?
Si, hay un muchos: Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Raja Yoga, Tantra Yoga, Sapta Yoga...

¿En qué se diferencian, básicamente?
Algunas teorías subyacentes difieren y en la práctica hay yogas que son más estáticos y otros yogas que son más dinámicos. Algunostipos de yoga les prestan mas atención a las posturas de pie, otros a la respiración. El Hatha Yoga es el yoga físico, del cuerpo; el yoga que podríamos llamar "de la mente" es el Raja; el Kundalini es el del movimiento...

¿La práctica de yoga debe llevarse a cabo en un ambiente especial, o este punto no tiene importancia?
Para el Hatha Yoga, que es el que se practica en general en Occidente, se necesita un salón amplio como los utilizados para hacer gimnasia. Es importante sentirse cómodo, sin frío ni calor. Se utiliza también otros objetos complementarios como son la barra fija, colchonetas, lazos o sogas y música. El ambiente debe permitir la concentración y la comodidad de movimientos.

¿Cuál es la indumentaria adecuada?
Ropa cómoda: joggings, calzas, y sin calzado.

¿Por qué hay que descalzarse?
Porque las posturas trabajan los músculos del pie. Se trabaja con la fuerza no sólo de las piernas sino también la de los dedos. Las diferentes posturas involucran posiciones del pie que no son fácilmente realizables con calzado.

¿Hay diferentes posturas para lograr distintos objetivos ?
Cada escuela tiene su verdad. Mi idea es que el objetivo de todas las posturas es uno solo: poder llegar a la meditación. Después de una clase de yoga o de hacer yoga, tenés que estar en condiciones de relajarte y empezar a meditar.

El Taichi

¿Qué es el Taichi?

Sistema chino de técnicas originarias de un Arte Marcial. Sirvió en su inicio como ejercicios preparativos para el combate en las familias nobles. Hoy día su aplicación mayoritaria es de tipo terapéutico. Aunque existen escuelas que siguen ejercitando el aspecto de combate. Dentro de los estilos del Taichi; Chen, Yang, Sun, Wu, Woo y Hao, los más populares son el estilo Yang y Chen. El Yang es el más practicado. El Chen es más exigente en su ejecución. En su expresión, el TaiChi puede ejercitarse con las manos vacías o bien con armas tales como la espada, el sable, el abanico. La filosofía del TaiChi Chuan proviene del Tao, cuya polaridad es el Yin y el Yang.

¿En qué se basa el Taichi?

Dentro del conjunto Yin-Yang, la expresión más popular es la de la Forma, conjunto de movimientos encadenados que se ejecutan de manera lenta, uniforme y sin interrupción. Puede ejecutarse con las manos vacías o también con armas. Existe también un conjunto de ejercicios que se realizan por parejas, denominados Tui Shous.

¿En qué nos puede ayudar el Taichi?

Se puede practicar toda la vida. Relajación mental, favorece la concentración. Eliminación del stress. Se benefician las articulaciones. Se estiran los tendones. Aumenta la profundidad de la respiración oxigenando al cuerpo. Prevención de enfermedades. Aumento resistencia del cuerpo. Prevención de la osteoporosis. Recuperación en dolencias de la espalda. Ayuda a abrirse a quien sufre introversión y centra al extrovertido.

Origen e historia del Taichi

Las leyendas hablan de que hace unos 800 años, un monje taoísta, llamado Chan Shan Feng, presenció desde su casa situada en las montañas sagradas de Wudang, el combate entre un pájaro y una serpiente. Esta, esquivaba con suavidad las mortíferas acometidas del pájaro, hasta que el ave se retiró cansada sin conseguir su presa.

El éxito del TaiChi

Esta filosofía está teniendo éxito porque puede practicarse toda la vida. Puede empezarse a cualquier edad, bien entendido que cuanto antes mejor.

Este arte marcial interno chino provee de múltiples beneficios a sus practicantes. La medicina occidental está comenzando a apreciar los efectos que sus practicantes reciben con el Tai Chi.

Para muchos es el momento de descubrir dónde está su mano izquierda y la derecha, cuán rígido está el cuerpo, cuánta paciencia se tiene. Se aprende a respirar de manera completa. Se ejercita la memoria, la concentración. Se aprende a valorar el silencio, a estar atentos a nuestro cuerpo, a sus reacciones. Se desarrolla el sentido del equilibrio. Se aprende a estar más cómodamente de pie.

Nos procura mayor flexibilidad mental. A ser más creativos. Nos mueve en la armonía. Se aprende a aprender.

Como beneficios físicos: Facilita la concentración, diluye el stress, disminuye la presión arterial. Proporciona mayor oxígeno al cuerpo. Refuerza las articulaciones, ejercita músculos olvidados.

Mueve el cuerpo sin fatiga. Refuerza los huesos. Previene y sirve de terapia ante dolor en la espalda. Ejercita la vista y entrena la visión periférica. Facilita el descanso nocturno, el buen humor.

Todos estos beneficios se ven aumentados si además lo podemos practicar al aire libre.

No se precisa de ningún accesorio, nos bastamos nosotros solos y un espacio no demasiado grande. La ropa es cómoda, habitual en nuestras casas. Podemos desarrollar los ejercicios en cualquier lugar, sobretodo en medio de la naturaleza. Es excelente para recuperarnos durante o después de una excursión. La práctica en grupo favorece el sentimiento de unidad entre los practicantes. La práctica individual puede usarse como meditación en movimiento y hacernos Uno con el entorno en el que estemos. Si no tenemos mucho espacio para desarrollar toda la Forma, escogiendo un movimiento, podemos ejercitarlo sin movernos del sitio, en estático.

A medida que aumentamos la práctica, podemos exigirnos más en las posiciones de los movimientos y así escoger si queremos más meditación, con más lentitud en el desarrollo, o más ejercicio físico, si extremamos las posiciones, dentro de los principios fundamentales del Tai Chi, por supuesto.

Y quien sienta la poesía en su interior, puede practicar con música adecuada, siguiendo su ritmo. En la terraza de nuestra casa. O al lado del mar, escuchando las olas. En la cima de una montaña bañándonos el Sol. O bajo las estrellas en el silencio de la noche. O vivir la aventura de practicarlo sobre la nieve... En fin, añadamos la imaginación!

La danza del vientre (bellydance)como te hemos mencionado en la primera parte del articulo es divertida y fácil además de ayudarnos a adelgazar y mant

Método Pilates: ejercicio para el cuerpo y la mente

Los principios claves

Centro: Es el punto focal de este método. Todo el trabajo se inicia desde y se sostiene a través del Centro. Esto fue llamado por Joseph como "Powerhouse". Se trabaja alrededor de una Línea Central y dos líneas perpendiculares, una cruza de hombro a hombro y otra de cadera a cadera, lo que se llama el Marco o Caja. Éste es el motor que centra el cuerpo cuando éste entra en acción.

Concentración: Ésta es necesaria para lograr los beneficios de este método. Es la mente la que guía al cuerpo y en cada acción que se ejecuta se centra la mente en sus cinco aspectos: inteligencia, intuición, imaginación, voluntad y memoria.

Control: cuando se trabaja concentradamente y desde el centro se adquiere control sobre los movimientos. Esto es lo que Joseph Pilates llamó "El arte del control".

Precisión: Cada ejercicio está diseñado con el fin de lograr el máximo beneficio. Se trabaja con calidad en lugar de cantidad.

Respiración: Todos los ejercicios se realizan al ritmo de la respiración. Se inhala en el momento del máximo esfuerzo para enviar oxígeno fresco a los músculos cuando más lo necesitan y se exhala expulsando todo el aire impuro de los pulmones.

Fluidez: El trabajo completo consiste en una sucesión de ejercicios que fluyen en una vigorosa dinámica. A un mínimo de movimiento corresponde un máximo de fluidez.

Los beneficios del Método de Pilates

* Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.

* Mejora la capacidad vascular.

* Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.

* Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.

* Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.

* Fortalece la musculatura abdominal.

* Desenvuelve los músculos que soportan la espalda, eliminando dolores crónicos.

* Revitaliza, entrega gracia y habilidades naturales a los movimientos.

* Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.

* Optimiza el desempeño deportivo.

* Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida y de la autoestima.

* Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares, entre otras cosas.

* Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las funciones de la mente y activa nuevas áreas.

* Contribuye a limpiar el organismo.

Danza del vientre como ejercicio

La danza del vientre (bellydance)como te hemos mencionado en la primera parte del articulo es divertida y fácil además de ayudarnos a adelgazar y mantenernos en forma. Claro esta no es para todas las personas y antes de decidirte debes considerar los aspectos que pueden impedirte practicar este baile sensual

La danza del vientre es ejercicio moderado aun en su forma más agresiva, tipo Shakira (movimientos rápidos). No esperes grandes cambios en tu peso ni en el tono muscular inmediatamente, porque toma mucho tiempo con este tipo de ejercicio. Al mismo tiempo debido a su ritmo es ideal para personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo o que confrontan obesidad. Es también indicado para personas muy activas que desean ejercicio moderado un día o dos a la semana para no abusar del cuerpo.

Cuidado con las rodillas. Debido a que muchos pasos requieren mantener las rodillas dobladas puede ser muy pesado para personas con problemas en las rodillas.

Puede ser complicado. Todo tipo de danza requiere dedicación y un buen maestro. Hay personas para quienes bailar es muy fácil y a estas personas se les facilita aprender cualquier danza incluyendo la danza del vientre. Pero si tu no eres buena en el baile con aptitud positiva sabiendo que es ejercicio físico y no una competencia puedes superar las dificultades. Cuando empecé a bailar la danza del vientre me tomo tres semestres pasar del nivel uno pero como yo estaba muy interesada no me desanime al contrario perfeccione los pasos y me sentí muy bien.

Si estás buscando por una forma de ejercicio divertida en la cual puedas mantenerte y no huirle después de un tiempo la danza del vientre puede ser ideal para ti. Recuerda la constancia es lo mas importante cuando queremos adelgazar o mantenernos en forma.

Si no tienes problemas de salud que te lo impidan incluyendo rodillas débiles puede ser ideal para ti.

¿Dónde puedo practicarla?

Generalmente algunos gimnasios y escuela para adultos ofrecen clases. Hay clases de danza y clases de ejercicio basado en la danza. Las clases de danza pura son mas entretenidas y prácticamente dan el mismo resultado que las de ejercicio. En USA algunos programas de educación para adultos (continuing education) ofrecen clases a precios módicos.

Si no tienes acceso a clases puede comprar videos y practicarla tu sola o con amigas. Al final te daremos nuestras recomendaciones para seleccionar los videos disponibles en USA.

Conclusión

La danza del vientre es interesante y beneficiosa para la salud física y emocional. Es un ejercicio moderado recomendado para casi todas las personas sin importar su tamaño, edad o agilidad y fuerza física. No es ejercicio aeróbico fuerte ni tampoco comparable a pesas, pero es una buena forma para empezar un programa de ejercicios o para variar un programa de ejercicios avanzados o intermedios.

El trastorno por atracón

El trastorno por atracón es un desorden alimenticio en el cual un individuo:

No tiene control de forma periódica sobre el consumo de comida.
Come una gran cantidad de comida de una vez.
Come de forma mucho más rápida durante los episodios de atracón que en la alimentación normal.
Come hasta que se siente incómodo físicamente.
Come en abudancia aunque no esté hambriento.
Siempre come solo durante los atracones para evitar que se descubra su enfermedad.
A menudo come solo durante la alimentación normal, debido a que tiene sentimientos de culpa sobre la comida.
Se siente disgustado, deprimido o culpable después del atracón
El trastorno por atracón es un elemento de otro desorden alimenticio: la bulimia nerviosa. Los criterios de diagnóstico formales son similares: al menos dos atracones por semana por un periodo de tiempo largo. En la bulimia, sin embargo, los atracones son seguidos de vómito, periodos de ayuno o un ejercicio extenuante. Por contra, las personas con trastorno por atracón no vomitan, ni ayunan o hacen ejercicio excesivo después del atracón. La gente con bulimia suele tener peso normal o un ligero sobrepeso (el vómito y los otros métodos tienen poco efecto sobre la grasa corporal), mientras que quienes padecen el trastorno por atracón suelen tener sobrepeso o ser obesos.

El desorden por atracón es similar a la alimentación compulsiva. La diferencia es que en el trastorno por atracón no se da una compulsión por comer de más y no se pierde demasiado tiempo fantaseando acerca de la comida sino que, por el contrario, se producen sentimientos negativos.

Actualmente se discute si el trastorno por atracón tiene su propio diagnóstico. Algunos piensan que es un subtipo de bulimia nerviosa, pero otros argumentan que tiene características distintivas. Actualmente, el DSM-IV lo incluye entre los desórdenes alimenticios sin especificar.

Síndrome de alimentación nocturna

El síndrome de alimentación nocturna es un desorden alimenticio, reconocido desde 1999, que afecta a entre el 1% y el 2% de la población. También se le considera un desorden del sueño. A menudo está acompañado o se confunde con el desorden alimenticio relacionado con el sueño, aunque son distintos. El síndrome consiste en un comportamiento persistente, al contrario del que se produce en los aperitivos ocasiones que algunas personas toman de vez en cuando por la noche. De hecho, la gente con este desorden a menudo son inconscientes de sus comidas nocturnas, aunque algunos sienten que no serán capaces de dormir sin comer primero (aunque es más fácil dormir con el estómago vacío). Entre aquellos que son conscientes de su comida nocturna, existe a menudo un componente emocional. La dieta suele consistir en lo que se conoce como comfort food (comida de alivio).

Síntomas / Comportamiento
Las personas que sufren el síndrome de alimentación nocturna presentan generalmente los siguientes síntomas:

Se saltan el desayuno y hacen su primera comida varias horas después de despertar.
Consumen al menos la mitad de las calorías después de la cena (muchas fuentes indican después de las 9 ó 10 pm, y el postre no suele incluirse). Los atracones nocturnos casi siempre consisten de carbohidratos; sin embargo, esta alimentación se extiende durante varias horas, lo cual no es consistente con un atracón típico como el de otros desórdenes alimenticios.
Sufren depresión o ansiedad, a menudo en conexión con sus hábitos alimenticios. Los episodios de alimentación nocturna suelen provocar culpabilidad más que placer.
Tienen insomnio, y más probabilidad de sonambulismo que la media.
Para ser considerado un desorden alimenticio, este modelo debe darse durante dos meses o más.

Tratamiento
El síndrome de alimentación nocturna tiende a producir un aumento de peso. Hasta el 28% de quienes se someten a cirugía de bypass gástrico sufren este síndrome. De hecho, aunque los afectados no siempre tienen sobrepeso, una de cada cuatro personas con un sobrepeso de 45 kg o más sufren el síndrome. El desorden se acompaña de lo que los afectados describen como un deseo incontrolable de comer, una adicción, y es a menudo tratado con medicamentos. El antidepresivo Zoloft se ha mostrado útil en el tratamiento de este desorden.

Ocho hábitos beneficiosos

En cuestiones de alimentación, aprendemos y practicamos por años las conductas alrededor de la comida. Por ello es importante fomentar, desde edades tempranas, los hábitos saludables, pues es mucho más fácil prevenir un problema que intentar corregirlo después.

A continuación te proporcionamos 8 hábitos alimenticios que podrás aplicar sin mucha dificultad, con la finalidad de que te acostumbres a llevarlos a cabo y que tu organismo aproveche mejor los alimentos:

* No tengas ideas equivocadas sobre la alimentación. Pensar que la cena debe ser eliminada, o que es mejor no comer si no se tiene hambre es falso. Las tres comidas son igualmente importantes e incluso se recomienda ingerir alimentos saludables entre comidas.

* Desecha la idea de que sólo las flacas son felices. Estas totalmente equivocada si piensas que sólo las personas delgadas son amadas por los demás. Ama a las personas por quienes son, y no las critiques ni alabes por su peso.

* Fomenta la interacción familiar. Evita comer frente a la televisión, leyendo, trabajando o con otras distracciones.

* Promueve un buen ambiente. Durante las comidas mantén siempre conversaciones amenas y no permitas que la comida sea la hora de las quejas o las agresiones.

* Come si tienes hambre. No utilices la comida para controlar tus emociones negativas como el enojo, ni positivas como la felicidad. Aunque el dicho dice que ‘las penas con pan son menos' lo cierto es que el pan no ayuda a resolver los problemas.

* Acostúmbrate a comer lentamente. Mastica cada bocado al menos 20 veces, así comerás menos, saborearás más los alimentos y facilitarás tu proceso digestivo.

* Evita el consumo de comidas rápidas. Las pizzas, hamburguesas, papas, pollo frito, etc., son muy altas en contenido de grasa y sal.

* Limita tu consumo de alimentos con azúcar. No es nutritiva, no aporta nada más que calorías, contribuye a la obesidad, a la diabetes y a las caries dentales, y usualmente se encuentra en alimentos altos en grasa.

Fomenta los buenos hábitos de alimentación en tu familia e intenta modificar los que sean incorrectos, mediante una alimentación saludable y equilibrada, así disminuirás el riesgo de sufrir enfermedades.

Trucos para disminuir las grasas en una comida

Para que tus recetas no engorden

Sigue estas sugerencias y aprende trucos súper útiles para convertir tus recetas normales en recetas bajas en calorías que no pierden su valor nutritivo.

Hacer comidas más nutritivas y más bajas en calorías es muy fácil. Basta con reducir o sustituir algunos ingredientes en las recetas habituales. Uno puede modificar sus platos disminuyendo la cantidad de grasa, calorías, azúcar, sal y aumentando la cantidad de fibras.

Algunas sugerencias para el quehacer cotidiano:

* Reemplace los aceites cuando hace carnes al horno o fritas por el rocío vegetal.
* Cuando hornee tortas o galletas, reduzca la cantidad de grasa que utiliza.
* Por ejemplo, si una receta dice 1 taza de aceite, use ½ taza; si dice manteca 4 cucharadas use 2 de margarina vegetal.
* Utilice una buena sartén de teflón para freír sin aceite.
* Cubra con rocío vegetal, en vez de manteca las asaderas o moldes.
* Reemplace 1 huevo entero por 2 claras. Cada huevo así reemplazado le permite ahorrar 5 gr. de grasa.
* Reemplace la crema de leche por la misma cantidad de yoghurt descremado natural y ahorre calorías de grasa saturada.
* Use leche parcial o totalmente descremada en vez de la leche entera.
* Para disminuir la cantidad de sodio en sus comidas utilice la SAL LIGHT, contiene el 50% menos en sodio y es más alta en Potasio.
* Puede reducir la cantidad de azúcar en sus recetas usando edulcorante en polvo y aumentando las especias tales como cardamomo, canela, vainilla.
* Para aumentar la cantidad de fibras utilice harina de trigo, de salvado, avena, reemplazando la mitad de la harina requerida.
* Reemplace el queso rallado común (muy calórico) por un queso magro rallado o queso blanco descremado, por ejemplo para el relleno de las tartas.
* Para hacer panqueques light utilice, en vez de harina 2 cucharadas de leche descremada en polvo y 2 de leche descremada fluida por cada huevo.
* Las frutillas son una excelente opción para satisfacer el deseo de gusto dulce. Una taza grande contiene aproximadamente 60 calorías, es además una buena fuente de fibra y vitamina C.
* Usted puede comer todas las noches durante una semana 100 grs. de mariscos al vapor con una porción de vegetales al vapor , un choclo y 1 papa hervidos y así no llegar a consumir la cantidad de grasa que hay en un bife de chorizo de 350 grs.
* Puede incluir más frecuentemente los mariscos a su dieta. Todos son de bajo contenido en calorías y en grasas. El calamar en distintas preparaciones es un excelente aliado de la dieta y de precio razonable.
* Para picar algo dulce pruebe congelar trozos de fruta: banana en rodajas, trozos de manzana o pera, frutillas, cerezas, guindas. Cuando tenga ganas de saborear algo dulce, cómalos como mini helados naturales.
* Es muy peligroso comer directamente del envase, aunque la intención sea sólo probar.
* Si cocina carnes o pollo al horno conviene colocarlos sobre una rejilla que le permita escurrir la grasa durante la cocción. Verá la cantidad que se elimina aunque le haya sacado la piel antes de ponerlo al horno.
* Servirse una porción a la vez lo ayudará muchas veces a comer menos de lo que suponía. Si quiere dos tostadas prepare y coma una primero, si después todavía desea la otra prepárela en el momento.

Métodos de cocción para bajar calorías y quemar la grasa de los alimentos:

Poché: Cocine en una pequeña cantidad de agua o caldo. pescado, pollo y huevos quedan muy bien si además se los condimenta con hierbas. No cocine demasiado porque estos alimentos se secarán.

Vapor: Acomode los alimentos en una vaporiera (o compre una rejilla para colocarla en sus ollas). Agregue una pequeña cantidad de agua, caldo y si lo desea hierbas aromáticas. Esta forma de cocción ayuda a mantener las vitaminas y minerales de los alimentos. Los vegetales y el pescado son buenas elecciones para cocinar al vapor, También puede cocinar al vapor en el microondas utilizando un recipiente con tapa o cubriendo los alimentos con film.

Rehogar: Utilice sartén de teflón y una pasada de rocío vegetal. Evite grasa, manteca, margarina. Cocine los alimentos durante poco tiempo con fuego fuerte.

Parrilla: Cubra, si es necesario la parrilla con spray vegetal para que no se peguen los alimentos. Quite tanta grasa de las carnes como sea posible.

Horno: Rociar la asadera con spray vegetal. Colocar un lecho de cebollas y sobre ellas la carne (peceto, colita) o el pollo sin piel a los que previamente se frotó con mostaza, salsa de soja y/o pimentón a gusto. Rociar con 2 cucharadas de vinagre de manzana. Cocinar con el horno muy caliente, luego agregar un poco de caldo para que no se seque la preparación.

Hay alimentos que te pueden ser muy útiles para controlar la sensación de hambre:

BIOBOMBON
2U CHOCOLATE

Indicaciones:
Complemento alimenticio saciante.
Composición:
Cobertura de chocolate (cacao, manteca de cacao, grasa de leche y azúcar), fibra de soja, grasa vegetal, almendras, avellanas, lecitina y complejo vitamínico.

Valor calórico:
345 kcal por 100 g, 79 kcal por bombón.
Modo de empleo:
Puede tomarse a cualquier hora -antes, después o entre comidas- para eliminar la sensación de apetito.

De venta en farmacias y parafarmacias.


*SIKENFORM GALLETAS
4 U

Descripción:

Indicaciones:
Dietético rico en fibra y vitaminas. Ayuda a sobrellevar dietas de adelgazamiento. Con chocolate con leche.
Composición:
Chocolate con leche: 71% (azúcar, manteca de cacao, leche entera en polvo, nata en polvo, pasta de cacao, lecitina, aroma de vainillina, harina de trigo y de maíz, nuez tostada, salvado de trigo, dextrina de maíz y vitaminas.

Valor calórico:
480 Kcal/100 g (2146 Kj).
Modo de empleo:
Tomar una galleta entre las principales comidas y con abundante agua.

De venta en farmacias y parafarmacias.


SIKENFORM BARRITAS
2 BARRITAS

Descripción:

Indicaciones:
Producto dietético rico en fibra y vitaminas. Ayuda a sobrellevar dietas de adelgazamiento. Chocolate con leche.
Composición:
Chocolate con leche 73% (azúcar, aceite vegetal hidrogenado,nata, avellanas, manteca de cacao, leche entera en polvo, dextrosa, pasta de cacao, lecitina, vainillina), salvado de trigo, harina de trigo, frutas confitadas, harina de malta, sal lactosa, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, C, D y E.

Valor calórico:
468 Kcal/100 g.
Modo de empleo:
Consumir una barrita entre las principales comidas y beberabundante agua.


De venta en farmacias y parafarmacias.

*Te verde

*Té rojo

Alimentos para controlar la ansiedad por comer

Hay alimentos que te pueden ser muy útiles para controlar la sensación de hambre:

*BIOBOMBON
2U CHOCOLATE

Indicaciones:
Complemento alimenticio saciante.
Composición:
Cobertura de chocolate (cacao, manteca de cacao, grasa de leche y azúcar), fibra de soja, grasa vegetal, almendras, avellanas, lecitina y complejo vitamínico.

Valor calórico:
345 kcal por 100 g, 79 kcal por bombón.
Modo de empleo:
Puede tomarse a cualquier hora -antes, después o entre comidas- para eliminar la sensación de apetito.

De venta en farmacias y parafarmacias.


*SIKENFORM GALLETAS
4 U

Descripción:

Indicaciones:
Dietético rico en fibra y vitaminas. Ayuda a sobrellevar dietas de adelgazamiento. Con chocolate con leche.
Composición:
Chocolate con leche: 71% (azúcar, manteca de cacao, leche entera en polvo, nata en polvo, pasta de cacao, lecitina, aroma de vainillina, harina de trigo y de maíz, nuez tostada, salvado de trigo, dextrina de maíz y vitaminas.

Valor calórico:
480 Kcal/100 g (2146 Kj).
Modo de empleo:
Tomar una galleta entre las principales comidas y con abundante agua.

De venta en farmacias y parafarmacias.


SIKENFORM BARRITAS
2 BARRITAS

Descripción:

Indicaciones:
Producto dietético rico en fibra y vitaminas. Ayuda a sobrellevar dietas de adelgazamiento. Chocolate con leche.
Composición:
Chocolate con leche 73% (azúcar, aceite vegetal hidrogenado, nata, avellanas, manteca de cacao, leche entera en polvo, dextrosa, pasta de cacao, lecitina, vainillina), salvado de trigo, harina de trigo, frutas confitadas, harina de malta, sal lactosa, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, C, D y E.

Valor calórico:
468 Kcal/100 g.
Modo de empleo:
Consumir una barrita entre las principales comidas y beber abundante agua.

De venta en farmacias y parafarmacias.

*Te verde

*Té rojo

El ejercicio físico

El ejercicio físico es la ejecución de alguna actividad para desarrollar o mantener la forma física y la salud general. También se utiliza a menudo para afinar la capacidad o habilidad atlética. El ejercicio frecuente y regular es un componente importante para prevenir algunas enfermedades de afluencia como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y la obesidad.

Los ejercicios son generalmente agrupados en tres tipos dependiendo del efecto general que tienen sobre el cuerpo humano:

De flexibilidad. Como el estiramiento, que mejora la movilidad de los músculos y las articulaciones.

Aeróbicos. Como andar y correr, que se enfocan en la resistencia cardiovascular.

Anaeróbicos. Como entrenamiento con pesas, funcional o de sprint, que incrementan la fuerza muscular a corto plazo.

Algunas veces se utilizan los términos "ejercicio dinámico" y "ejercicio estático". Los ejercicios dinámicos, como correr, tienden a producir una bajada de la presión sanguínea diastólica durante el ejercicio, debido al flujo sanguíneo mejorado. Por contra, los ejercicios estáticos, como el levantamiento de pesas, pueden causar un aumento significativo de la presión sistólica.

El ejercicio físico se considera importante para mantener la forma física (incluyendo un peso saludable), construir y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones, promover el bienestar fisiológico, reducir los riesgos quirúrgicos y reforzar el sistema inmunitario.

Una nutrición apropiada es tan importante como el ejercicio para la salud. Cuando se hace ejercicio es incluso más necesario tener una buena alimentación para asegurarse de que el cuerpo tiene una tasa correcta de nutrientes para ayudar al proceso de recuperación del cuerpo después del ejercicio intenso.

El reposo y la recuperación son también importantes para la salud cuando se hace ejercicio, ya que de lo contrario el cuerpo está en un estado de estrés permanente y no mejorará ni se adaptará adecuadamente al ejercicio. Por tanto, es importante recordar que no se debe hacer el mismo tipo de ejercicio dos días seguidos.

Tanto la nutrición como el reposo tras el ejercicio pueden verse comprometidos por compulsiones psicológicas (desórdenes alimenticios como la bulimia o anorexia), mala información, falta de organización o de motivación. Estos desórdenes conducen a empeorar el estado de salud.

Después de cualquier clase de ejercicio puede producirse el llamado "dolor muscular de inicio retardado", particularmente si el cuerpo no está acostumbrado a ese tipo de ejercicio.

La respiración activa durante el ejercicio físico ayuda al cuerpo a incrementar su capacidad pulmonar máxima y el ingreso de oxígeno; esto resulta en una mayor eficiencia cardíaca, ya que el corazón tiene que hacer menos esfuerzo para oxigenar los músculos, y aumenta también la eficiencia muscular gracias al mayor flujo sanguíneo. El acto de respirar profundamente durante el ejercicio aeróbico ayuda a desarrollar esta eficiencia cardiopulmonar.

Ejercicio físico: Beneficios, Mitos, Ejercicio excesivo, Tipos.

REDUCTIL

Es otro producto de farmacia que solo le dan con receta (y que el médico sólo le recetará si es obeso).

Reductil es la píldora perfecta para una dieta de utilizar si usted quiere adelgazar y permanecer así. Reductil se probó por períodos largos (12 meses o más) y promueve la pérdida gradual del peso sobre espacios de tiempo más largos. La mayoría de los expertos de pérdidas de peso concuerdan que este método de adelgazar es más sano y más efectivo en producir los resultados a largo plazo.

Tome Reductil exactamente como lo prescribió su médico. La dosis prescrita normal para Reductil es 10mg o una tableta de 15mg un día por lo menos una hora antes de comer. Para mejores resultados, tome Reductil por la mañana apenas antes de su primera comida. Recuerde, para que trabaje apropiadamente el Reductil se debe tomar con una dieta baja de la caloría.

PRECIO: unos 100€ la caja.

OPINIÓN PERSONAL: No lo he probado pero asumo que funcionará si lo receta el médico.

CONSEJO: Si tienes un Indice de Masa Corporal superior a 30, te recomiendo que vayas a tu médico y posiblemente te recete reductil o xenical. Si tu índice de masa corporal es inferior, no te dejes engañar por los productos que venden en dietéticas, lo mejor es Xenadrine.

Té verde para adelgazar

Importante: Antes de tomar cualquier producto para adelgazar debes consultar con tu médico.
Consumir sustancias, aunque sean "herbales" o "naturales" puede suponer un riesgo para tu salud.




El té verde contiene compuestos antioxidantes que son muy beneficiosos para luchar frente a determinados tipos de cáncer y en la reducción de los efectos del envejecimiento.

Historia

El té constituye la segunda bebida más consumida en el mundo, sólo detrás del agua. En China, se lleva utilizado desde hace casi 3.000 años, no sólo por sus propiedades estimulantes, sino porque ayuda a prevenir y mejorar numerosas dolencias.

Dentro de la medicina tradicional china, se usa para aliviar los dolores de cabeza, ayudar a eliminar las toxinas y para prolongar la juventud.

Sin embargo, no fue hasta el siglo XVII, que el té se extendió y se convirtió en una bebida popular en Europa.

A pesar de que el té se lleva bebiendo desde hace miles de años, las investigaciones científicas para documentar los potenciales beneficios para la salud de esta antigua bebida, no tuvieron lugar hasta pasadas décadas.

De estos estudios se ha comprobado que el té verde contiene altos niveles de unas sustancias llamadas polifenoles, que poseen propiedades antioxidantes, anticancerígenas e incluso antibióticas. El té verde también puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y del hígado.

Un grupo, cada vez mayor, de estudios clínicos llevado a cabo tanto en el hombre como en animales de experimentación sugieren que el consumo regular de té verde puede reducir la incidencia de una variedad de cánceres, incluyendo el de colon, páncreas y estómago.

El té verde también puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas y del hígado. Tanto el té negro, como el té verde proceden de la misma planta.
El té verde se elabora con las hojas cocidas al vapor y posteriormente secadas; mientras que el té negro se prepara dejando marchitar las hojas, que después se enrollan, se dejan fermentar y se secan. Pero como el té verde está menos procesado que el té negro, contiene más cantidad de antioxidantes y por ello, es el más potente de los dos.

Estudio botánico

El té es una de las plantas más conocidas del mundo, de hecho, su cultivo está ampliamente extendido por todas las zonas tropicales del planeta.

Descripción de la planta. La parte de la planta empleada con fines terapéuticos son las hojas.

Pero dependiendo del procesamiento a que se sometan, se obtienen diferentes presentaciones: té verde y té negro.

El té pertenece a la familia Teácea. Es un pequeño árbol perenne que puede llegar a medir 5-10 m de alto en estado salvaje, aunque cuando se cultiva no suele sobrepasar los 2 m de altura.

Sus lanceloladas y agudas hojas son de color verde oscuro, se disponen alternas y miden generalmente entre 5-10 cm de largo por 2-4 cm de ancho; una de las características que tienen estas hojas es que son dentadas en sus 2/3 partes superiores. La parte de la planta empleada con fines terapéuticos son las hojas.

Tiene unas delicadas flores de color blanco crema o rosáceo, que desprenden un agradable aroma. Son pequeñas y se disponen de forma solitaria o en grupos de 2 o 3 flores.

Cada flor consta de 5 sépalos ovales y entre 6-9 pétalos. El fruto es una pequeña cápsula redondeada, en cuyo interior se localizan las semillas.

Origen geográfico

Aunque originario del sudeste asiático, desde India y Sri Lanka hasta China o Japón, el té crece de manera extensa en las regiones tropicales y subtropicales.

En las proximidades al ecuador terrestre, puede encontrarse hasta una altitud de casi 2.000 metros.

Condiciones de cultivo y recolección

Para que el crecimiento del té sea óptimo, requiere suelos bien drenados, ricos en materia orgánica y con un pH ligeramente ácido. En cuanto a la temperatura, lo ideal es que oscile entre 14-27ºC (aunque es un árbol de hoja perenne, no tolera las heladas). Necesita sol y abundante agua.

Los pelos de la raíz son muy finos, por lo que es muy sensible a la falta de humedad, que puede hacer que la planta se seque. Cuando se encuentra en plena floración, necesita un riego más abundante. La recolección tiene lugar cuando la planta alcanza una edad de 3 años

Dependiendo del lugar de origen del té, las condiciones climáticas varían y ello es la razón de que existan diferentes variedades de té verde, cada una con unas peculiares características en cuanto al olor, sabor y color de la infusión preparada.

La recolección tiene lugar cuando la planta alcanza una edad de 3 años, y suele repetirse tres veces al año. Se escogen los brotes jóvenes que están formados por 5-6 hojas dispuestas alrededor de una yema terminal cerrada.

Estudio químico

Las hojas de té contienen un 5-6% de agua y un 4-7% de sales minerales, especialmente ricas en potasio y manganeso. Otros compuestos minoritarios que también pueden encontrarse en el té son ácidos orgánicos como málico, succínico, oxálico y galoquínico; compuestos glucídicos como inositol, azúcares reductores, gomas y pectinas; e incluso un pequeño porcentaje de lípidos.

Entre los principios activos responsables de la actividad terapéutica del té verde destacamos su contenido en compuestos polifenólicos (3%), que son de tres tipos: flavonoides, catecoles y taninos.

Es importante señalar que los polifenoles disminuyen con la edad de la planta y con la época de recolección, para plantas de la misma edad, es menor en primavera y máximo en agosto-septiembre.

Entre los flavonoides, los más importantes son el kemferol, quercetol (quercitina) y miricetol. Los catecoles son más abundantes en la planta fresca y en té verde, que en el té negro, de entre todos ellos, los más activos son el catecol, epicatecol y sus ésteres con ácido gálico.

Por último, también contiene taninos catéquicos condensados (8-25%). También tiene una pequeña cantidad de aceite esencial (0.007-0.014% en las hojas frescas), que es mayor en el té negro porque se forma en el curso de la fermentación de las hojas.

Recordemos que el té verde sufre estabilización con vapor de agua y secado, mientras que el té negro, sí sufre fermentación y posterior secado. Este aceite esencial contiene hexenol, y pequeñas cantidades de aldehidos, butiraldehido e isobuteraldehido, así como de alcoholes fenólicos, geraniol, linalol y citral. Es importante señalar que los polifenoles disminuyen con la edad de la planta y con la época de recolección


Quizá, de todos los componentes del té, los alcaloides (2-4%) sean los más conocidos. Se trata de derivados de la purina, conocidos más comúnmente como 'bases xánticas', las más abundantes son la cafeína y la teofilina.

En la planta fresca, la cafeína se encuentra combinada con los ácidos orgánicos formando un compuesto conocido como 'tanoide'. Esta es la razón por la que el té negro tiene una acción más estimulante sobre el sistema nervioso, que el té verde, puesto que durante el proceso de fermentación se rompe este tanoide dejando libre la cafeína. Por último, no podemos olvidarnos de mencionar la presencia de vitaminas y enzimas.

Acción farmacológica

Gracias a su variada composición química, el té posee interesantes efectos terapéuticos.

Los polifenoles del té verde son potentes antioxidantes. Algunos estudios han demostrado que los polifenoles más frecuentes del té verde (catequinas) son más potentes para suprimir los radicales libres, que las vitaminas C o E.
Además diferentes estudios han comprobado que el té verde es anticancerígeno, siendo capaz de contrarrestar la aparición y desarrollo de diferentes tipos de cáncer. Y ayuda a frenar el envejecimiento y el avance de algunas enfermedades degenerativas.

Las bases xánticas, especialmente la cafeína, hacen que actúe como estimulante del sistema nervioso y bulbar (estimula los centros respiratorios y vasomotores que se encuentran a nivel del bulbo).

El té verde también presenta acción diurética, broncodilatadora y astringente (antidiarréica). Las bases xánticas, especialmente la cafeína, hacen que actúe como estimulante del sistema nervioso y bulbar

Es hipolipemiante, es decir, capaz de reducir los niveles de LDL-colesterol y de triglicéridos plasmáticos, al tiempo que eleva los niveles de HDL-colesterol, el colesterol bueno.

Y gracias a sus propiedades antioxidantes, evita la oxidación del colesterol y tiene un efecto antiaterosclerótico.

La formación de coágulos sanguíneos (trombosis) es la causa principal del ataque cardíaco y angina de pecho, y el té verde ha demostrado ser capaz de reducir la formación anormal de coágulos sanguíneos con una eficacia similar a la de la aspirina, gracias a su actividad vitamínica P.

El té verde disminuye los niveles de azúcar en sangre, es decir, es hipoglucemiante; y tiene ligeros efectos antibióticos, frente a ciertas bacterias como los estafilococos y algunos virus.

Aplicaciones terapéuticas

Los estudios del laboratorio muestran que el extracto verde del té protege contra muchas enfermedades degenerativas comunes.

La capacidad del té verde para prevenir el cáncer está tan establecida, que los estudios actuales están probando el té verde como posible terapia potencial contra el cáncer.


Los estudios experimentales llevados a cabo sugieren que los componentes del té verde pueden ayudar a prevenir el cáncer de piel, cuando se aplican directamente sobre la piel. Los polifenoles del té también pueden ayudar a broncearse y a proteger la piel contra el daño provocado por el sol.

Los potentes efectos antioxidantes del té verde inhiben la oxidación del LDL-colesterol en las arterias. La oxidación del LDL-colesterol desempeña un papel importante para contrarrestar la formación de aterosclerosis; y gracias a sus efectos antitrombóticos, puede ser eficaz en la prevención de algunas enfermedades cardíacas. Los potentes efectos antioxidantes del té verde inhiben la oxidación del LDL-colesterol en las arterias

Por sus acciones estimulantes del sistema nervioso, puede emplearse para aliviar tanto la fatiga física como la fatiga menta. Además puede contrarrestar los síntomas de un ataque de asma, por su actividad broncodilatadora.

En caso de diarrea, el té puede frenarla porque sus taninos le confieren actividad astringente, pero hay que tener precauciones porque en algunos casos puede provocar algunas molestias digestivas.

Precauciones

Dado que el té verde es una bebida ampliamente consumida, generalmente se considera seguro.

Sin embargo, es preciso señalar que contiene cafeína, aunque en un nivel inferior al té negro o al café.

Efectos secundarios


Por su contenido en cafeína, el té verde puede provocar insomnio, nerviosismo y otros síntomas similares.

Además, dado que las bases xánticas tienen una acción diurética, se puede observar un aumento en la orina. En cuanto a su contenido en taninos, si te toman infusiones concentradas o en ayunas, puede provocar náuseas y vómitos, aunque este efecto es más marcado en el té nergro.

Contraindicaciones

Debido a todo lo comentado anteriormente, el té verde no se debe dar a los niños.

Interacciones


En caso de estar tomando medicamentos del tipo IMAO (inhibidores de la mono-amino-oxidasa), hay que tener en cuenta, que la cafeína presente en el té verde puede causar problemas.

Preparaciones de interés

Diferentes estudios llevados a cabo sugieren que tomar 3 tazas de té verde al día, ayudan a proteger contra el cáncer.

Pero dado que a muchas personas no les agradan las infusiones, los laboratorios farmacéuticos fabrican cápsulas con extractos de té verde o presentaciones líquidas.

En estos casos, hay que seguir siempre las indicaciones dadas por el fabricante, especialmente cuando el extracto no sea estandarizado, ya que la concentración de principios activos puede variar de una marca a otra.

El té verde es poco aromático, de sabor amargo y la infusión obtenida es verdosa; a diferencia del té negro que es más aromático, de sabor astringente y su infusión es de color rojizo.

El extracto del té se utiliza para dar sabor a las bebidas, helados y otros postres lácteos. Además se utiliza como fuente de colores alimentarios (negro, verde, anaranjado, amarillo, etc.).

Té helado a la hierbabuena

Deleitarnos con el placer de un té helado es muy sencillo, sólo hay que preparar una infusión con una cucharadita de té verde por taza de agua hirviendo que se deja reposar durante 10 minutos, tapando la taza para evitar que se pierdan los principios activos volátiles. Transcurrido el tiempo se cuela y momentos antes de tomarlo se agrega un poco de hielo picado y unas hojitas de menta o hierbabuena.
Si se desea, se puede endulzar con azúcar de caña o miel, al gusto. El té verde es poco aromático, de sabor amargo y la infusión obtenida es verdosa.

Compresas de té verde para los ojos cansados

Las bolsitas de té, una vez usadas, pueden emplearse como cataplasmas sobre los ojos cansados y para reducir las bolsas que se forman alrededor de ellos.
De igual manera, se puede preparar una infusión y aplicarla también en forma de compresas sobre la frente, para aliviar el dolor de cabeza.